Η υγιεινή διατροφή τόσο για τους μεγάλους όσο και για τα παιδιά έχει ιδιαίτερη σημασία. Κάποιες φορές όμως όταν και το φαγητό αρχίζει να γίνεται ρουτίνα, ξεχνάμε τη σημασία των υγιεινών γευμάτων. Σ’ αυτό το θέμα θα μας βοηθήσει και πάλι η Έλενα Σαρρή, Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος. Σήμερα συζητά στο LoveLife για τα υγιεινή γεύματα των παιδιών. Συγκεκριμένα, για το τι μπορεί να φάει το παιδί στο σχολείο. Δίνει εναλλακτικές λύσεις και τονίζει τη σημασία ενός σνακ.
Γιατί το σνακ είναι σημαντικό για το κάθε παιδί;
Η Έλενα Σαρρή τονίζει ότι το σνακ είναι πολύ σημαντικό για τον ανεφοδιασμό των παιδιών. Προσφέρει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το παιδί να παραμένει συγκεντρωμένο. «Θεωρείται «καύσιμο» για να μπορέσει να ανταπεξέλθει στην παρακολούθηση των μαθημάτων του», σημειώνει.
Προσθέτει ότι ένα σνακ οφείλει να είναι σωστό. Όσο το δυνατόν πιο υγιεινό δηλαδή, και πιο και ωφέλιμο για τον οργανισμό.
Η Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος, Έλενα Σαρρή αναφέρει χαρακτηριστικά ότι «τα παιδιά έχουν υψηλότερες απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά από τους ενήλικες, για να υποστηρίξουν την υγιή ανάπτυξη οστών και την ανάπτυξη του εγκεφάλου τους».
Η απουσία λοιπόν, ενός σνακ στο σχολείο ή ακόμα και η επιλογή ανθυγιεινών ειδών για σνακ, όπως τσιπς και σοκολάτες «μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο σε διάφορες πτυχές της υγείας τους».
Τι κάνει το σνακ, σύμμαχο των παιδιών;
Η σταθερή παροχή θρεπτικών συστατικών είναι απαραίτητη για τα παιδιά. Έτσι, με σύμμαχο το σνακ, το σώμα και το μυαλό μπορούν να τροφοδοτηθούν, ώστε τα παιδιά να αναπτυχθούν σωστά.
Η Έλενα Σαρρή αναφέρει χαρακτηριστικά ότι είναι γεγονός πως το ξύπνημα κάθε πρωί είναι λιγάκι δύσκολο. «Και για τους γονείς και για τα παιδιά ο χρόνος προετοιμασίας συνήθως είναι ελάχιστος. Ωστόσο αξίζει τον κόπο οι γονείς να είναι λίγο παραπάνω οργανωτικοί ώστε το παιδί τους να μην καταφύγει σε τυποποιημένα σνακ- θερμιδικές βόμβες!», εξηγεί.
Άλλωστε αυτές οι θερμίδες-βόμβες όπως τις χαρακτηρίζει η Έλενα Σαρρή, εύκολα γίνονται συνήθεια, κυρίως για τα παιδιά, ώστε να καλύψουν «την πείνα τους όσο θα βρίσκονται στο σχολείο».
Ποια οφέλη προσφέρει το σωστό και υγιεινό σνακ;
Η Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος, Έλενα Σαρρή, μέσα από μια σειρά φράσεων, αναφέρει τη σημασία του σνακ στο σχολείο.
- Καλύτερη συγκέντρωση
- Βελτιωμένη διάθεση
- Περισσότερη ενέργεια
- Μεγαλύτερη απόδοση στις δραστηριότητες όπως διάβασμα, αθλητισμός κ.ο.κ
Τι μπορεί να φάει το παιδί στο σχολείο
Ποιες είναι οι υγιεινές προτάσεις για ένα έξυπνο και σωστό σνακ, σύμφωνα με την Έλενα Σαρρή; Τι μπορεί να φάει το παιδί στο σχολείο; Σημειώνει ότι «τα σνακ πρέπει να είναι ανάλογα με τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού και την διατροφική σύσταση των άλλων γευμάτων μέσα στην μέρα».
- Ψωμί με φυστικοβούτυρο, μελί και μπανάνα
- Σπιτικές μπάρες δημητριακών και φυσικό χυμό
- Τορτίγια με γαλοπούλα, τυρί και λαχανικά
- Ρυζογκοφρέτες με κρεμά τυριού η φυστικοβούτυρο
- Σπιτικά μάφιν με αυγό και γαλοπούλα
- Αραβική πίτα με αυγό και αβοκάντο
- Αποξηραμένα φρούτα (χωρίς ζάχαρη) και ξηροί καρποί
- Σπιτική τυρόπιτα ή χορτόπιτα
- Σπιτικό κέικ
- Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς ή φρούτα
- Ψωμί με ταχίνι και μέλι
- Μπισκότα βρώμης η παξιμάδια
- Τορτίγια με τόνο και αβοκάντο
*Η Έλενα Σαρρή είναι Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος. Σπούδασε στο Ευρωπαϊκό Πανεπιστήμιο Κύπρου. Όπως αναφέρει, μέσα από το επάγγελμά της μπορεί να βοηθήσει στον τομέα της υγείας. Μέσω αυτού, μπορεί να εκπαιδεύσει το κάθε άτομο να τρέφεται υγιεινά και να αλλάξει τον τρόπο ζωής του. Και πάνω από όλα να αγαπήσει το σώμα του και να αποκτήσει αυτοπεποίθηση.
Σ’ αρέσουν τα άρθρα μας; Στήριξέ τα! Ακολούθησε τη σελίδα του LoveLife και στο Facebook.
