Οι βλάβες από τη ζέστη ποικίλουν από ελαφρές έως πιο σοβαρές, συμπεριλαμβανομένων της εξάντλησης και της θερμοπληξίας. Η θερμοπληξία-όταν ο μηχανισμός που προκαλεί τον ιδρώτα αποτυγχάνει, το δέρμα γίνεται ζεστό και ξηρό και το σώμα χάνει τα πιο πολλά υγρά-μπορεί να είναι απειλητική.
Η Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές σχετικά με το πώς θα ασκείστε με ασφάλεια όταν κάνει ζέστη:
Να πίνετε αρκετά υγρά, ακόμα και αν δεν διψάτε και να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Να έχετε το σώμα σας σε καλή φόρμα πριν αρχίσει η ζέστη.
Να ασκείστε πιο αργά και με λιγότερη ένταση για μακρύτερο διάστημα.
Να φοράτε ελαφριά ρούχα και να αποφεύγετε τη βαριά ενδυμασία.
Αν κάποιος φαίνεται να έχει βλάβη από τον ήλιο, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Στο ύπαιθρο, να γυμνάζεστε νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, αποφεύγοντας τις ενδιάμεσες ώρες.
Christos Philippou
Ο Χρίστος Φιλίππου γεννήθηκε και ζει μόνιμα στη Λεμεσό. Είναι καθηγητής Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, απόφοιτος πτυχιούχος του Καποδιστριακού Πανεπιστήμιου Αθηνών, με ειδικότητα «Αθλητισμός Για Όλους».
Επιπρόσθετα, είναι κάτοχος Μεταπτυχιακού τίτλου “Sport Studies” του United States Sports Academy Alabama με έμφαση στο Sport Nutrition and Personal Training.
Από το 1993 είναι επαγγελματίας γυμναστής με ειδίκευση στο fitness, group fitness – Les Mills instructor, Personal Trainer.
Στον ελεύθερο του χρόνο ασχολείται με την οικογένεια του, το ποδόσφαιρο που λατρεύει, τη μουσική και τον κινηματογράφο.
Πιστεύει ότι η μεγαλύτερη πρόκληση στη ζωή είναι να ανακαλύψεις ποιος είσαι, ενώ η δεύτερη πρόκληση είναι να είσαι ευτυχισμένος με αυτά που βρήκες.