H γιόγκα κατακτά ολοένα και περισσότερο κόσμο. Σκέφτεσαι κι εσύ να δοκιμάσεις τι είναι αυτό για το οποίο μιλούν πια τόσοι πολλοί; Κατ’ αρχάς η γιόγκα αποτελείται από μία σειρά ασκήσεων που ονομάζονται άσανας-asanas από και τεχνικές αναπνοής που ονομάζονται πραναγιάμα-pranayama. Θες να μάθεις ποιο είδος γιόγκα σου ταιριάζει;
Υπάρχουν διάφορα είδη γιόγκα, όλα όμως απαιτούν ενεργή συμμετοχή του σώματός μας. Αυτό δεν αποκλείει άτομα που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ στη ζωή τους, αφού υπάρχουν και ασκήσεις για πολύ αρχάριους.
Ποιο είδος γιόγκα σου ταιριάζει;
Αστάνγκα γιόγκα
Η αστάνγκα γιόγκα είναι ένα είδος που βασίζεται κυρίως στη σωματική άσκηση και είναι από τις πιο δημοφιλείς. H αστάνγκα δίνει μεγάλη έμφαση στις αναπνοές κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, οι οποίες εκτελούνται πάντα με μία συγκεκριμένη σειρά και σε συνεχή ροή. Είναι αρκετά δυναμική και απαιτεί καλή φυσική κατάσταση.
Πάουερ γιόγκα
Η πάουερ γιόγκα είναι παραλλαγή της αστάνγκα γιόγκα. Βασίζεται και αυτή στην αδιάκοπη ροή, αλλά διαφέρουν οι ασκήσεις. Μάλιστα μπορεί να απέχουν οι ασκήσεις της πάουερ γιόγκα και από γυμναστή σε γυμναστή!
Aϊγένγκαρ γιόγκα
Η Aϊγένγκαρ γιόγκα έχει κοινά στοιχεία με την Αστάνγκα, οι ασκήσεις, ωστόσο, είναι στατικές και πρέπει να εκτελούνται σωστά μέχρι και την παραμικρή λεπτομέρεια.
Σ’ αυτή τη μορφή γιόγκα είναι απαραίτητα και βοηθήματα, όπως καρέκλες, στρώματα, σκοινιά κλπ. Το δύσκολο σ’ αυτό το είδος γιόγκα είναι να βρείτε ειδικό δάσκαλο, αφού απαιτεί αρκετά χρόνια εκπαίδευσης για να διδαχτεί! Είναι από τις πιο δημοφιλείς μορφές γιόγκα.
Ράτζα γιόγκα
Η ράτζα γιόγκα θεωρείται η ύψιστη μορφή γιόγκα. Pάτζα σημαίνει «βασιλικός». Βασίζεται κυρίως στο διαλογισμό. Επειδή προϋποθέτει μεγάλη δύναμη αυτοσυγκέντρωσης, αυτό το είδος γιόγκα απαιτεί σωστή καθοδήγηση και δεν ταιριάζει απαραίτητα σε όλους.
Xάθα γιόγκα
Η Xάθα γιόγκα περιλαμβάνει κάθε είδος γιόγκα που βασίζεται στην πρακτική άσκηση. H λέξη «χάθα» προέρχεται από τις σανσκριτικές «χα» (=«ήλιος») και «θα» (=«φεγγάρι»). Πρακτικά η Χάθα γιόγκα περιλαμβάνει χαμηλής έντασης ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν από όλους.
Bινιγιόγκα
Η Bινιγιόγκα είναι επίσης χαμηλής έντασης. Η βινιγιόγκα δυναμώνει, φέρνει ισορροπία και θεραπεύει. Προτιμάται από όσους υποφέρουν από τραυματισμούς.
Χρήσιμα tips:
* Ένας πρωτάρης θα πρέπει να οπλιστεί με υπομονή. Δεν πρέπει να περιμένει αποτελέσματα από την πρώτη εβδομάδα.
* Πριν αποφασίσετε ποιο είδος γιόγκα σας ταιριάζει, πειραματιστείτε σε διάφορα είδη για να βρείτε το πιο κατάλληλο για εσάς.
* Αποφύγετε τα πολυάριθμα τμήματα. Η γιόγκα δεν είναι… πιλάτες και ζούμπα για να μαζευτείτε δέκα κορίτσια να ασκηθείτε.
* Αν δεν έχεις ευλυγισία, μην αποθαρρύνεσαι. Θα την αποκτήσεις μέσω της γιόγκα!
* Στη γιόγκα υπάρχουν διάφορα επίπεδα δυσκολίας. Στην αρχή ξεκινάς από τα… απλά, αλλά σταδιακά θα διαπιστώσεις πως μπορείς να κοπιάσεις αρκετά αν το επιθυμείς.
Σ’ αρέσουν τα άρθρα μας; Ακολούθησε τη σελίδα του LoveLife και στο Facebook.
