Σήμερα, πολλοί άνθρωποι θεωρούν πως η yoga αφορά αποκλειστικά την ενδυνάμωση του σώματος, ως ένα τρόπο εναλλακτικής γυμναστικής. Κι όμως απαρτίζεται από πολύ πιο σύνθετους και ελκυστικούς μηχανισμούς.
Στην πραγματικότητα, λοιπόν, είναι μια φυσική, νοητική και ψυχική πρακτική που προέρχεται από την Ινδία. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία πρακτικών και στόχων, καθώς στο δυτικό πολιτισμό οι γνωστότερες μορφές είναι η Χάθα γιόγκα (Hatha yoga) και η Ράτζα γιόγκα (Raja yoga).
Χιλιάδες άνθρωποι την επιλέγουν γιατί βοηθά τόσο στην σωματική χαλάρωση και ευλυγισία όσο και στην ψυχική ενθάρρυνση και βελτίωση από τραυματικές πτυχές.
Πώς βοηθά στο σώμα μας;
Για την ακρίβεια το αλλάζει, προς το καλύτερο, από την πρώτη κιόλας μέρα…
- Για αρχή, αλλάζει η οπτική που έχουμε για το σώμα μας καθώς γνωρίζουμε εκτενέστερα κάθε μικρό κομμάτι του και συνδεόμαστε με αυτό. Συνεπώς, χτίζεται η αυτεπίγνωση και η αυτοεκτίμηση μας σταδιακά, κατά της διάρκεια της εξάσκησης.
- Χτίζει μυϊκή δύναμη και ενισχύει τις αρθρώσεις. Πολλές στάσεις στη yoga αυξάνουν την δύναμη και χτίζουν μύες. Εάν, επίσης, είστε επιρρεπείς στους πόνους της μέσης ή στην αρθρίτιδα, η συγκεκριμένη άσκηση είναι απολύτως κατάλληλη για εσάς.
- Πόσους ανθρώπους ταλαιπωρεί η στάση του σώματός τους; Η yoga δυναμώνει την σπονδυλική στήλη και ανακουφίζει από χρόνιους πόνους ή τραυματισμούς.
- Τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βελτιώνει την κυκλοφορία τους αίματος και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να προστατευόμαστε από ενδεχόμενες ασθένειες.
Το κλειδί για την ισορροπία του νου
Νιώθεις άγχος στην καθημερινότητα σε βαθμό που σε περιορίζει να εξελιχθείς; Μπορείς να το καταπολεμήσεις.
Κατά την διάρκεια μιας πρακτικής γιόγκα, χαλαρώνεις ολοκληρωτικά. Αρκετές έρευνες αποδεικνύουν πως μειώνονται τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.
Αυτό συμβαίνει, γιατί επηρεάζει τα ανάλογα επίπεδα νευροδιαβιβαστών. Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις, που συστήνεται σε άτομα με κατάθλιψη να προσθέσουν στην ζωή τους, συνεδρίες γιόγκα.
Χαρακτηριστικό της συγκεκριμένης πρακτικής, είναι οι βαθιές αναπνοές. Αυτές είναι που ανεβάζουν την διάθεση μας, καθώς συμβάλλουν στην παραγωγή ευχάριστων ορμονών για τον εγκέφαλο. Επίσης, τονώνει την ερωτική διάθεση, αυξάνοντας τη λίμπιντο.
Μνήμη και συγκέντρωση μπαίνουν σε μια σειρά. Αυτό συμβαίνει καθώς η γιόγκα, μας βοηθά να εστιάσουμε εκεί που πραγματικά χρειάζεται και να μην χάνουμε ενέργεια και χρόνο σε μη λειτουργικές σκέψεις. Αναπτύσσεται η ικανότητα να ελέγχουμε τον νου μας σαν να είναι πιστός μας στρατιώτης.
Ένα μικρό μυστικό είναι πως εάν συνδυαστεί η yoga με τον διαλογισμό τότε προκύπτουν εκπληκτικά αποτελέσματα.
Η yoga βοηθά τον κάθε άνθρωπο εκεί που χρειάζεται στήριξη. Εμπλούτισε την ζωή σου με τεχνικές που ενισχύουν την ποιότητά σου και θα με θυμηθείς. Αυτό μετρά στο τέλος. Ο εαυτός μας.
Δείτε την ρουτίνα yoga στο βίντεο:
Βρείτε την ισορροπία νου και σώματος με yoga
Σταυρούλα Γρηγοριάδου
