Το δέρμα μας εκτός από την καθημερινή «τροφή» που του δίνουμε με κρέμες και ενυδάτωση χρειάζεται και μια σωστή διατροφή. Δέρμα και διατροφή λοιπόν. Με τις κατάλληλες τροφές μπορείτε να έχετε ένα τέλειο δέρμα! Καταναλώνοντας συχνότερα τις παρακάτω τροφές, ενυδατώνετε καλύτερα την επιδερμίδα σας, καταπολεμάτε τις ρυτίδες, αποφεύγετε τη δημιουργία κηλίδων και καταπραΰνετε την ξηρότητα.
Τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως αβοκάντο, φρούτα του δάσους (βατόμουρα, μύρτιλα), σπανάκι. Τα αντιοξειδωτικά έχουν την ιδιότητα να καθυστερούν τη διαδικασία γήρανσης καθώς καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα σου που μπορεί να βλάψουν τα κύτταρά σου.
Βιταμίνη C. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, πεπόνι, γλυκοπατάτες, κόκκινες πιπεριές, φράουλες, ντομάτες και γκρέιπφρουτ και γενικά εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Αποδεδειγμένα η βιταμίνη C καθυστερεί τη γήρανση από μέσα προς τα έξω.
Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία καταπολεμούν τη φλεγμονή που προκαλεί ακμή και ξηρότητα. Συμβάλλουν επίσης στην αντιμετώπιση καταστάσεων όπως η ψωρίαση και το έκζεμα. Το λινέλαιο είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Αυτό είναι σημαντικό, επειδή η αποβολή των τοξινών είναι απαραίτητη για την καλή όψη του δέρματος και τη γενική υγεία.
Γιαούρτι με αμύγδαλα. Τα αμύγδαλα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ τα προβιοτικά του γιαουρτιού βοηθούν στην προστασία από την ακμή και το έκζεμα. Πίνετε επίσης πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες που προστατεύουν από τις βλάβες που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία.
Ψάρια. Τα καλύτερα ψάρια που μπορείς να τρως είναι του ψυχρού νερού. Προσπάθησε να συμπεριλαμβάνεις όσο συχνότερα γίνεται στη διατροφή σου σαρδέλες, τόνο, σκουμπρί, ρέγκα και πέστροφα. Όλα τους σου προσφέρουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα για πιο λείο, πιο ενυδατωμένο δέρμα, αυξημένη ενέργεια και πιο δυνατό ανοσοποιητικό.
Πίνετε νερό! Για ακόμη μια φορά το νερό αποδεικνύεται δώρο της φύσης πολύ σημαντικό. Γενικά η κατανάλωση άφθονων υγρών είναι ζωτική για την υγεία του δέρματος. Ο γνωστός κανόνας των 6-8 ποτηριών υγρών την ημέρα (νερό, χυμοί ή τσάι) καλύπτει τις ανάγκες σε υγρά των περισσότερων γυναικών για τους χειμερινούς μήνες. Τα άφθονα υγρά παρέχουν στο δέρμα μας την απαραίτητη υγρασία αλλά και μια αίσθηση δροσιάς.
Διαβάζοντας τα πιο πάνω διαπιστώνουμε για ακόμη μια φορά ότι μέσω της διατροφής μας εξαρτάται και η εξωτερική μας εμφάνιση.
Μην ξεχνάτε να μάς ακολουθείτε και στο Facebook για να βλέπετε κι εκεί τα θετικά μας άρθρα!
Διαβάστε επίσης: https://lovelife.com.cy/%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1/%ce%ac%cf%83%cf%80%cf%81%ce%b1-%ce%bc%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%cf%8d%cf%81%ce%b1-%ce%bc%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%b1/
