Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο Proceedings of the National Academy of Science, ακόμα και λίγη ήπια άσκηση μπορεί να βελτιώσει άμεσα την μνήμη μας.
Η ομάδα των ερευνητών, από το Πανεπιστήμιο της Τσουκούμπα στην Ιαπωνία, αξιολόγησε 36 υγιείς άνδρες και γυναίκες, φοιτητές του Πανεπιστημίου, και με μόλις δέκα λεπτά άσκησης σε στατικό ποδήλατο, φάνηκε ότι η μνήμη τους λειτουργούσε καλύτερα, μέσα από ερωτήσεις.
Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως φάνηκε από εγκεφαλικές απεικονίσεις στους συμμετέχοντες, η ήπια άθληση μπορεί να προκαλέσει πιο καλή επικοινωνία μεταξύ της οδοντωτής έλικας του ιππόκαμπου και των φλοιωδών περιοχών του εγκεφάλου, δύο περιοχές του εγκεφάλου που παίζουν σημαντικό ρόλο στην επεξεργασία των αναμνήσεων.
Ξεκινήστε από σήμερα
Συνεπώς, αυτά τα ευρήματα μας δείχνουν ότι ακόμα και με λίγη καθημερινή γυμναστική, τα οφέλη για τον οργανισμό μας είναι πολλά. Ας μην την αμελούμε. Βάλτε από σήμερα στο πρόγραμμα σας την (ήπια) άσκηση.
Δοκιμάστε να περπατήσετε για ένα εικοσάλεπτο, πηγαίνετε για ποδηλασία με φίλους, αρχίστε το τρέξιμο, έστω και για λίγα λεπτά, στον ρυθμό που μπορείτε και θέλετε. Το όφελος για την υγεία και τη μνήμη σας, θα είναι μεγάλο.
