Ρουτίνα pilates από όρθια θέση
Tο pilates αποτελεί μια από τις πιο διάσημες μεθόδους εναλλακτικής άσκησης στον σύγχρονο δυτικό κόσμο με πολυάριθμους…
Γυμνάστε τους κάτω κοιλιακούς σε 8 λεπτά
Σε γενικές γραμμές, η περιοχή του κορμού ξεκινά από το τέλος των πλευρών σας και φτάνει έως και τους γλουτούς σας. Οι…
Τα λάθη που κάνετε στην άσκηση
Η γυμναστική μπορεί να ενισχύσει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας υγεία, να σας δώσει περισσότερη ενέργεια…
Πρωινή ρουτίνα Yoga για λιγότερο στρες
Το χρόνιο στρες επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα, γεγονός που σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ασθένειες. Η…
Το σκανδιναβικό περπάτημα «θωρακίζει» την καρδιά
Για χρόνια τώρα, το περπάτημα θεωρείται μια εύκολη, χαμηλής έντασης μορφή άσκησης. Ωστόσο, αν και γενικά δεν είναι τόσο…
Η άσκηση ως θεραπευτική αγωγή
Κατά πόσο ωφελεί τον άνθρωπο το τζόκινγκ; Τι έχουν δείξει διάφορες έρευνες; Ποιες ασθένειες αντιμετωπίζονται; Ο…
Τα οφέλη από την προπόνηση σωματικού βάρους
Εκτός από την εξαιρετική προπόνηση που μπορεί να σας παράσχει, η προπόνηση σωματικού βάρους μπορεί επίσης να σας…
Ρουτίνα pilates για σφιχτούς γλουτούς
Το Pilates είναι η μέθοδος σωματικής εκγύμνασης και λειτουργικής αποκατάστασης που εμπνεύστηκε, σχεδίασε και…
Απλές ασκήσεις για προπόνηση σωματικού βάρους
Εκτός από την εξαιρετική προπόνηση που μπορεί να σας χαρίζει, η προπόνηση σωματικού βάρους μπορεί επίσης να σας…
Προπόνηση για ολόκληρο το σώμα
Από την ενίσχυση της λειτουργίας της καρδιάς και των πνευμόνων, μέχρι την απώλεια βάρους και την ανακούφιση από τα…
Γυμνάζουμε χέρια, κοιλιακούς και πλάτη σε 30′
Μπορεί παλαιότερα να νομίζαμε ότι για να αποκομίσουμε τα σημαντικά οφέλη της γυμναστικής θα πρέπει να γυμναζόμαστε με…
Ανεβάστε ρυθμό στο περπάτημα
Για ορισμένους ανθρώπους τα 10.000 βήματα ημερησίως είναι πολλά ενώ για άλλους μπορεί να είναι αρκετά. Ανεξαρτήτως από…