Συμβουλές υγείας και ευεξίας σε 15′
Αφιερώστε 1΄ Για να δυναμώσετε τα δάχτυλα του χεριού, τον καρπό και τον πήχη Για να αποφύγετε διάφορες μικροενοχλήσεις,…
Προπόνηση Pilates για να δυναμώσουμε το σώμα
Το pilates πρόκειται νεότερη προπονητική μέθοδο που εστιάζει κυρίως στη δύναμη και τη σταθερότητα του πυρήνα μέσω…
Άσκηση: Πώς να παρακάμψετε τις δικαιολογίες
Γνωρίζετε ότι πρέπει να ασκείστε. Όλοι έχουμε ακούσει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται είναι πιο υγιείς. Εμφανίζουν…
Προπόνηση με μέτρο χωρίς να το παρακάνετε
Όσοι ασχολούνται με τη σωματική άσκηση κάποιες φορές μπορεί να ανησυχούν για την υπερβολική προπόνηση. Οι περισσότεροι…
Μεταβολισμός: Διατροφή και άσκηση
Ο μεταβολισμός του κάθε ανθρώπου εξαρτάται και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Κάποιοι από τους οποίους είναι…
Ασκήσεις για κοιλιά, γλουτούς και πόδια
Ακολουθήστε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα 5 ασκήσεων για να γυμνάσετε το κάτω μέρος του σώματος. Μπορείτε να τις…
Τα οφέλη της άσκησης στην υγεία μας
Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, τόσο θεραπευτικά όσο και προληπτικά, για τη σωματική και ψυχική υγεία. Σύμφωνα με τα Κέντρα…
Πώς να ενδυναμώσετε την μέση σας (video)
Η ενδυνάμωση με βάρη μπορεί να επηρεάσει την μέση σας. Όταν σηκώνουμε μεγάλα βάρη, πολύ συχνά ρίχνουμε την πίεση…
Σώζουν τα έντεκα λεπτά γρήγορο περπάτημα
Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι το περπάτημα μας κάνει καλό. Σύμφωνα με το αμερικανικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), ένας…
Πώς ξεπερνάμε το burnout από την γυμναστική
Αν και έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε τον όρο σε θέματα που αφορούν την επαγγελματική εξουθένωση, οι ειδικοί από το…
Πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από τα περιττά… πιασίματα;
Οι «λαβές αγάπης» δεν είναι άλλο από το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά μας μεταξύ των κάτω πλευρών και των οστών…
Με πόσα βήματα μειώνεται ο κίνδυνος για τις καρδιακές παθήσεις
Πόσα βήματα κάνετε καθημερινά; Μόλις 500 επιπλέον βήματα την ημέρα, που ισοδυναμούν περίπου με 0.381km, φάνηκε να…