Το καλύτερο τελετουργικό 30 λεπτά πριν πας για ύπνο


Ένας λόγος ο οποίος επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και κατ' επέκταση τον παράγοντα ψυχολογίας είναι η έλλειψη…


«Ασπίδα» για την καρδιά ο ποιοτικός ύπνος


Ο ποιοτικός ύπνος αναγνωρίζεται και επίσημα πλέον ως παράγοντας κινδύνου για τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Βασιζόμενη σε…


Φαγητό το βράδυ: Τι πρέπει να αποφύγεις πριν κοιμηθείς


Η κατανάλωση φαγητού λίγο πριν ξαπλώσεις το βράδυ αποτελεί την καλύτερη συνταγή για την αύξηση βάρους και τον κακό…


Τα 4 συστατικά του ποιοτικού ύπνου


Αφήσατε στην άκρη το κινητό σας περίπου μία ώρα πριν να κοιμηθείτε, βάλατε τις αγαπημένες σας πιτζάμες και κοιμηθήκατε…


Πώς το κινητό και ο υπολογιστής επηρεάζουν τον ύπνο μας;


Το κινητό τηλέφωνο έχει γίνει προέκταση του χεριού μας και ο ηλεκτρονικός υπολογιστής είναι μια αστείρευτη πηγή γνώσης…


Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε καθημερινά;


Η ποσότητα του ύπνου που χρειαζόμαστε κάθε μέρα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, και μάς αναζωογονεί ώστε να…


Οι επιδράσεις της καφεΐνης


Πόσες φορές δεν αναζητάτε ένα διάλειμμα χαλάρωσης από τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας με ένα φλιτζάνι…


Πώς η καφεΐνη επηρεάζει τον ύπνο μας;


Κατά έναν ειρωνικό τρόπο, για να αντιμετωπίσουμε το αίσθημα υπνηλίας, πίνουμε καφέ, ο οποίος συχνά συμβάλλει στην…


Ύπνος και Διάθεση


Αν σας ρωτούσαν αν ο ύπνος επηρεάζει τη διάθεση, ή η διάθεση επηρεάζει τον ποιοτικό ύπνο, πού θα καταλήγατε; Ύπνος και…


Πώς θα νικήσετε την αϋπνία


Η αϋπνία μπορεί να αποτελεί σημαντικό πρόβλημα, καθώς τα άτομα που την αντιμετωπίζουν δεν ξεκουράζονται, πράγμα που…


Η σχέση ύπνου και άσκησης


Ο ποιοτικός ύπνος και η τακτική άσκηση μαζί με τη σωστή διατροφή βοηθούν το σώμα σου να λειτουργεί όσο το δυνατόν…


Τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου


Όταν ήμασταν παιδιά, οι γονείς μας μάς έβαζαν για ύπνο το μεσημέρι με το… ζόρι και εμείς γκρινιάζαμε. Τώρα που…