Правильное питание для детей — залог здоровья.
Наши предпочтения в еде формируются с раннего возраста, именно поэтому все советуют сразу приучать детей к здоровому питанию. Но можем ли мы полностью искоренить все вредные продукты из их рациона, такие как шоколад (и другие сладости), чипсы и тому подобное? Конечно же, нет, но вместо этого мы способны уменьшить их количество, или найти им замену, которую ребёнок мог бы употреблять, если дома нет того, что он хочет.
Продукты, которые ребёнок употребляет дома, подталкивают его к блюдам, которые он будет выбирать сам. Поэтому старайтесь покупать “полезную еду”, такую как фрукты, овощи, хлеб и зерновые культуры. Таким образом, мы можем помочь ребёнку выбрать правильные «вкусняшки». Установите определённое время, отведённое на приём пищи.
Необходимо настаивать на небольшом завтраке перед школой, чтобы ребёнок смог дотерпеть до обеда. Откажитесь от жирного молока и йогурта, включите в рацион продукты с клетчаткой, такие как хлопья, хлеб из непросеянной муки, бобовые, фрукты и овощи.
Детям нужна энергия, так как многие из них занимаются спортом. На полдник лучше подготовить орешки, свежие фрукты, или даже мюсли, которые с лёгкостью можно приготовить дома.
В подростковом возрасте вопрос правильного питания становится как никогда важен, ведь свободного времени у ребёнка становится меньше, а аппетит только растёт. При этом такие вещества, как витамины, железо, углеводы для энергии, и кальций крайне важны. А значит, что хорошей идеей будет заранее подготовить перекус, который всегда будет в холодильник, просто на всякий случай, чтобы ребёнку не хотелось пойти за быстрым и вредным решением в магазин.
Правильное питание для детей школьного возраста – это залог их крепкого иммунитета, хорошей успеваемости и здоровья.
Ну а главное, не стоит забывать, что дети стремятся быть такими же, как и их родители, а значит стоит начать подавать им пример переменами в своём рационе.
