10 здоровых привычек, которым вы должны научить своих детей

Как родители, вы передаете ребенку не только свои гены, но и здоровые привычки, так как ребенок многому учится у вас каждый день. Итак, если вам интересно, как вы можете позаботиться о здоровье своего ребенка, вам следует придерживаться здорового образа жизни. 10 здоровых привычек, которым вы должны научить своих детей.

Так что покажите своим детям, что вы заботитесь о них, приучив их к здоровым привычкам, которые помогут им на протяжении всей жизни.

И если вы не знаете, с чего начать, попробуйте следующее:

Чистить зубы два раза в день

Гигиена полости рта очень важна. Научите своих детей чистить зубы и язык. И заставьте их осознать, что важно делать это два раза в день.

Дети, как правило, много едят, поэтому им следует следить за чистотой зубов, чтобы избежать кариеса. Кроме того, научите их не есть после чистки зубов перед сном.

Ежедневная ванна

Объясните им важность гигиены, и что нужно всегда оставаться опрятными и чистыми. Вы можете поощрять эту привычку, используя красивые ванночки, мыло, шампуни и простые в использовании игрушки.

Также купание два раза в день нужно прививать детям с детства, чтобы микробы не попали в их организм.

Завтрак

Приучите ребенка к режиму завтрак-обед-ужин, чтобы помочь ему избежать ненужных перекусов.

Научите своих детей, что завтрак — это пища для «мозга», которая помогает им оставаться сильными и предотвращает хронические заболевания.

Попробуйте приготовить питательный завтрак, включающий различные фрукты и овощи, которые помогут вашему ребенку оставаться энергичным и активным в течение дня.

Часто мойте руки

Мытье рук, несомненно, находится в верхней части списка, когда речь идет о том, чтобы ваш ребенок принял здоровые привычки. Поэтому обязательно объясните важность мытья рук.

Научите своих детей мыть руки после посещения туалета, перед едой, после возвращения домой с игры на улице, чтобы избежать микробов. Научите их мыть руки с мылом не менее 20 секунд.

Больше воды, меньше газировок

Упростите довод, сказав, что вода полезна, а газировка  — нет. Объясните им, что безалкогольные напитки содержат слишком много сахара, что вредно для детей.

Даже если дети не понимают, почему сахар вреден для здоровья, вы можете помочь им понять, почему важно следить за здоровьем.

Сахар, содержащийся в безалкогольных напитках, не содержит питательных веществ, а содержит ненужные калории, которые могут привести ко многим проблемам со здоровьем. Так что обязательно научите своего ребенка этой привычке.

Регулярные физические упражнения

Ваш ребенок смотрит телевизор более 2 часов в день? Если это так, будьте осторожны! У детей, которые смотрят телевизор более 2 часов, могут развиться многие проблемы со здоровьем, такие как ожирение, нерегулярный сон и нарушения внимания.

Поэтому выведите их на улицу и поощряйте своих детей находить счастье в играх на свежем воздухе. Или попросите их заняться домашними делами, такими как мытье игрушек или работа в саду.

Поощряйте их заниматься разными видами спорта. А если они не находят спорт интересным, побуждайте их пробовать снова и снова и быть активными вместе с вами.

Ежедневное чтение

Детство – это время, когда ваш ребенок развивает различные навыки, в том числе чтение. Помогите своему ребенку читать, чтобы развить сильные навыки слушания и чтения, чтобы преуспеть в школе и на работе в дальнейшей жизни. Поощряйте их читать все истории, которые их интересуют, и сделайте чтение частью игр вашего ребенка и рутины перед сном.

Семейное время

Семейное время чрезвычайно важно для ребенка. Убедитесь, что вы обедаете или ужинаете с ребенком каждый день. Это поможет улучшению общения в семье, так как ребенок наслаждается временем и общается с вами. Это также заставит его чувствовать себя важным и любимым.

Время с друзьями

Друзья очень важны для здорового развития ребенка. Игра с хорошими друзьями учит ваших детей ценным социальным навыкам, таким как общение, сотрудничество и решение проблем.

Кроме того, это косвенно влияет на их успеваемость в школе. Поощряйте своих детей развивать хорошие дружеские отношения и часто играть с друзьями. Это научит их полагаться на своих друзей в будущем.

Позитивное мышление

Дети в этом возрасте легко разочаровываются, когда что-то идет не по плану. Научите их тому, как важно оставаться позитивным со здоровой самооценкой и позитивным мышлением, сказав им, что они любимы и уникальны. Это очень поможет им в жизни, с какими бы трудностями они ни столкнулись.

Не всегда легко побудить ребенка следовать здоровым привычкам. Но не сдавайтесь, потому что это ваша ответственность! Постарайтесь заставить их учиться. Ведь следуя этим советам, ваш ребенок сможет вести здоровый образ жизни с детства.

10 здоровых привычек, которым вы должны научить своих детей

Вред от регулярного употребления сладких напитков

Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!