Детокс в питании это что такое? Если вы не придерживались здорового образа жизни и всегда питались не очень правильно, стоит провести очищение организма, которое в некоторых случаях может дать отличные результаты и вы сможете легко похудеть на десятки килограмм. Диета с результатом минус 10 кг поможет вам.

Ключевые правила успешной детокс-диеты

К детокс-диете лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным и не стал шоком для организма.
Приступив к диете, начинайте каждое утро стаканом не слишком холодной воды с ломтиком лимона — это поможет пищеварительной системе «проснуться» и ускорит процесс вывода токсинов.
Не планируйте детокс-диету на период интенсивных нагрузок. Выберите спокойные дни и постарайтесь обеспечить себе 8-часовой сон.
Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не должны страдать и чувствовать дискомфорт
Не забывайте о воде. Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек. Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Кроме воды, можно пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи.
Не переусердствуйте. Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели
Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом.

Детокс в питании. Разрешенные продукты.

Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской. Вот что можно есть практически без ограничений:

  • Брокколи. Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой.
  • Свекла. Она помогает восстановить запасы железа в организме
  • Виноград. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний.
  • Спаржа. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца
  • Цитрусовые и сладкий перец. Обеспечивают организм витамином С
  • Яблоки. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы
  • Гранаты. Богаты витаминами С, Р и Е,
  • Огурец. Обладает легким мочегонным воздействием
  • Морская капуста. Это источник йода
  • Сухофрукты. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации
  • Детокс-соки, смузи и чаи на травах.

Во время продолжительной (от 7 дней) детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару.

Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры.

Самое важное в детокс-диете — систематический подход. Конечно, посидев на ней три дня, вы уже заметите разницу в самочувствии, но если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, эффект продлится недолго. Очищение организма нужно делать регулярно. Лучше один день придерживаться детокс в питании, но ежемесячно, чем 7-дневный пост во имя красоты и здоровья, но раз в год.

Есть и худеть полезные советы

Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!