Диета для диабетиков, полезная для всех
Рацион питания для диабетиков предусматривает снижение резких перепадов уровня сахара в крови в течение дня. А диета для диабетиков, на самом деле — полезна для всех!
Её также можно использовать для похудания, так как она помогает пациентам бороться с диабетом 2 типа настолько успешно, что им могут больше не понадобиться лекарства.
Почему мы все должны придерживаться такого рациона питания
Даже если у вас нет диабета, принятие мер предосторожности может значительно снизить риск его развития.
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой рацион:
Увеличьте потребление клетчатки
Диабетикам следует потреблять больше клетчатки, т.к. она помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Клетчатка также полезна для правильного функционирования пищеварительной системы. В любом случае клетчатка — это то, что нужно всем, и лишь немногие потребляют ее в нужном количестве.
Это связано с тем, что многие люди думают, что достаточно просто есть хлопья по утрам, чтобы удовлетворить их повседневные потребности, но это не так.
Бобовые, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты — главные источники клетчатки, которую вы можете добавить в свой рацион.
Скажите «да» умеренному количеству углеводов
Потребление углеводов в любой форме следует строго контролировать в рамках диеты, чтобы держать диабет под контролем, поскольку они — основная причина повышения уровня сахара в крови.
Но важно не полностью исключить углеводы, а лучше выбирать продукты. Предпочитайте углеводы, которые повышают уровень сахара в крови постепенно, а не резко.
Например, замените белую муку цельнозерновой мукой, а белый сахар — тростниковым или стевией.
Ешьте меньшими порциями
Более мелкие и частые приемы пищи в течение дня также помогут стабилизировать уровень сахара в крови.
Количество потребляемой пищи и время между приемами пищи почти так же важны, как и ее качество.
Преимущества стабилизации уровня сахара в крови не только полезны для диабетиков, но также могут стать очень хорошей целью для всех, кто пытается избежать диабета.
Не забудьте подписаться на нас на Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
