Завтрак: самый важный прием пищи за день!
Старая поговорка гласит: «Ешь как король утром, как богач днем и как нищий вечером». И без тени сомнения в этом утверждении есть большая доля истины. Завтрак: самый важный прием пищи за день!
Завтрак — очень важный прием пищи — в зависимости от его питательной ценности он может улучшить или испортить ваш день.
Обычно мы пропускаем завтрак, потому что у нас нет на него времени, но мы должны начать постепенно включать его в свой распорядок дня.
Как найти время для завтрака?
Мы можем начать завтракать несколько дней в неделю, а не каждый день, и постепенно увеличивать количество дней. Начните с 1-2 продуктов. Если вы уже что-то едите утром, например, пьете молоко, вы можете легко добавить в него что-то еще.
Но что должен содержать «правильный» завтрак?
Завтрак обязательно должен включать молоко и/или нежирный йогурт, который также можно совместить с цельнозерновыми продуктами.
Молоко содержит кальций, который является строительным материалом для скелета, материалом, укрепляющим кости. Чтобы они могли выдерживать вес тела и нагрузки, возникающие при движении.
Также ломтик мультизернового хлеба с маргарином и медом, джемом или тахини, а также банан, содержащий важные питательные вещества, такие как витамин С и особенно калий (который помогает развивать мышечную массу, что делает его незаменимым для детей) и клетчатку.
Овёс
В последнее время много говорят об овсе, потому что он помогает снизить уровень глюкозы и холестерина. Обычно его измельчают в хлопья, и их можно употреблять в чистом виде, в виде выпечки, хлеба, мюсли и других различных форм.
На завтрак можно есть овсянку с молоком или йогуртом, бананом, грецкими орехами или любыми другими фруктами или орехами, которые вы предпочитаете.
Всегда трудно начинать что-то новое. Но вы постепенно преодолеете любую проблему. Поскольку, если вы начнете правильно завтракать перед выходом из дома, вы увидите, что ваше тело начинает с нетерпением ждать его. И в конечном итоге вы сделаете завтрак частью своего ежедневного расписания!
Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
