Зима близка… Столь прекрасное время года, полное маленьких чудес природы, приходящих с переменной погоды, но при этом очень тяжёлое, из-за потенциальных болезней. Возникает вопрос- как избежать простуды?
Симптомы легкой простуды обычно включают в себя насморк, чихание, больное горло, кашель и усталость, а более сильной – лихорадку и озноб.
Можно ли её избежать? Конечно же! Вот несколько простых советов, которым можно следовать каждый день для профилактики простуды:
Чаще мойте руки
В первую очередь нужно следовать правилам гигиены. Необходимо часто и тщательно мыть свои руки, т.к. это наша часть тела, которая больше всего взаимодействует с миллионами бактерий, будь то результат передачи воздушно-капельным путем, или непосредственный контакт с больным человеком. В случае, если вы работаете в сфере здоровья, рекомендуется пользоваться антисептиком или носить медицинскую маску при любом контакте с пациентами.
В дополнение, необходимо периодически проветривать помещение, для поддержания свежести и влажности воздуха. Как альтернативу можно расположить некий контейнер с водой и эвкалиптовым маслом рядом с обогревателем, поскольку эвкалипт имеет особенность ослаблять признаки простуды.
Чаще питайтесь, не забывайте о фруктах и овощах
Наш рацион питания и вес, ровно как и гигиена – очень важны в борьбе с простудой. Необходимо часто кушать блюда, включающие в себя фрукты и овощи, для поддержания активности нашей иммунной системы. Хорошим выбором будут цитрусы, благодаря содержащемуся в них витамину C, известному своим свойством к усилению механизмов защиты организма. Другие источники этого витамина – это ягоды, красный перец и капуста.
Пейте больше воды и сока
Также необходимо избегать обезвоживания. Для этого нужно выпивать, как минимум, 8 стаканов воды, сока, чая или супа в день, при этом избегая напитков, которые приводят к потери жидкости из организма, таких как кофе и алкоголь. Ну и главное, что касается нашего веса, нужно поддерживать его на нормальном уровне, поскольку большие перемены в любую сторону могут привести к ослаблению нашей именной системы и общей слабости организма и вам будет сложно избежать простуды.
Не забудьте подписаться на нас на Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
