Как низкие температуры влияют на тренировки
По данным Университета Альберты, люди, которым нравится тренироваться зимой на свежем воздухе, должны знать о влиянии холода на их легкие. Давайте выясним, как низкие температуры влияют на тренировки.
«Если на улице холодный февральский день, интенсивный бег или другие занятия спортом на открытом воздухе могут повлиять на вашу жизнь», говорит Майкл Кеннеди. Как он объясняет, низкие температуры затрудняют нагревание и увлажнение воздуха перед тем, как он попадает в лёгкие. Это вызывает пересыхание дыхательных путей, что в некоторых случаях наносит непоправимый ущерб.
«Воспалительная реакция может быть настолько сильной, что легкие никогда не восстановят свое старое здоровье» — отмечает он, «они, по сути, деформируются».
Кеннеди утверждает, что все еще существует общее мнение, что кататься на лыжах при температуре -15 или -20 градусов по Цельсию можно. «Но это не так» — отмечает он. «Мы изучили ряд лыжников высокого уровня, у которых теперь есть хронический кашель и серьезно снижено функционирование легких после выхода на пенсию».
По словам эксперта, количество спортсменов, которые тренируются на морозе с последующей астмой, крайне недооценено. Недавно его команда обнаружила, что лабораторный тест для прогнозирования астмы в результате упражнений на холодном воздухе не так точен, как фактический анализ спортсменов.
Как низкие температуры влияют на упражнения
Как родилась идея исследования?
Идея исследования возникла в результате прошлой работы, проведенной перед Олимпийскими играми в Солт-Лейк-Сити в 2002 году, в ходе которой исследователи изучили около 40 американских зимних спортсменов.
Кеннеди утверждает, что 40-50% всех скандинавов или зимних спортсменов сообщили о какой-либо форме астмы, вызванной физическими упражнениями (бронхоспазм) из-за тренировок при низких температурах.
Согласно исследованию, спортсмены, которые тренировались при температуре ниже -15 ° C. Подвергают свои легкие риску серьезного сокращения их размера и возможных травм. У пяти из 16 участников были обнаружены положительные результаты в отношении возможного сужения бронхов, вызванного упражнениями во время лабораторного теста, а у семи были положительные результаты во время теста на холодном воздухе.
Легкие работают вместе с другими частями тела, такими как сердце. Которое, по словам Кеннеди, реагирует на стрессовые ситуации. «Когда легкие подвергаются стрессовой среде, например холоду, они не меняют свою форму должным образом. И функция легких со временем ухудшается, особенно во время упражнений».
На что стоит обращать внимание
Кеннеди упоминает один вывод из предыдущего исследования: люди с более низкой выносливостью были более уязвимы. Он также говорит, что для тех, кто настроен тренироваться на морозе, неплохо было бы делать внутреннюю разминку. Она необходима для расширения легких, что снижает негативное влияние холодного воздуха на них.
Исследования показали, что закрытый рот значительно снижает вероятность бронхоспазма из-за холодного воздуха. По мере снижения температуры интенсивность должна уменьшаться. По крайней мере, на начальном этапе, что даст легким время для разогрева и увлажнения воздуха.
Не забудьте подписаться на нас на Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
