Как похудеть с помощью воды
Немецкие ученые считают, что если вы хотите похудеть, обязательно необходимо выпивать два стакана воды перед каждым приемом пищи. Итак, давайте узнаем, как можно похудеть с помощью воды.
Анализируя результаты 11 предыдущих клинических исследований, они пришли к выводу, что взрослые, которые пьют такое количество воды перед каждым приемом пищи, теряют примерно на 2 кг больше, чем те, кто этого не делает, независимо от диеты, которой они следуют.
Как похудеть с помощью воды
Почему это происходит
Исследователи, опубликовавшие свои результаты в American Clinical Nutrition Review (AJCN), полагают, что это происходит потому, что вода «снижает» аппетит, что приводит к меньшему потреблению пищи.
Институт медицины США (IOM) рекомендует взрослым потреблять около 2,5 литров жидкости в день. Это количество включает воду из продуктов питания и все виды напитков (в том числе кофе, безалкогольные напитки, соки, газированные напитки и т. д.)
Меньше калорий
По данным ведущего исследователя доктора Ребекки Мукельбауэр из Школы общественного здравоохранения Университета Шарите в Берлине. Среднестатистический взрослый человек потребляет 400-500 калорий в день сугубо из напитков. Следовательно, если изменить тип потребляемых напитков на более легкие или низкокалорийные версии или даже на простую воду, очень вероятно, что потеря веса увеличится ещё сильнее.
Но этого недостаточно
Однако доктор Мукельбауэр и ее коллеги спешат отметить, что вода — не панацея. Многие из добровольцев, страдавшие ожирением и избыточным весом. И принимавшие участие в исследованиях, которые они проанализировали, пили больше воды, чем их худые коллеги. Но при этом потребляли больше калорий.
Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
