Как физкультура меняет наше тело
Дело не ограничивается растущими мышцами и более плоском животом. Упражнения изменяют тело и делают его сильнее изнутри. Давайте рассмотрим в деталях, как физкультура меняет наше тело.
Упражнения нужны не только для того, чтобы улучшить то, что мы видим в зеркале, хотя, конечно же, это тоже 100% хороший повод заниматься спортом. И упражнения не только увеличивают наши мышцы и сжигают жир на животе. Все наше тело меняется изнутри, при стабильных тренировках.
Но что именно происходит?
Как упражнения меняют наше тело
Сердце
Упражнения оказывают прямое воздействие на сердце, так как сердце также является мышцей. Чем больше оно тренируется, тем здоровее и сильнее становится и тем эффективнее работает. Сердце человека в хорошей физической форме не подвергается излишне высоким нагрузкам. Ему легче обеспечивать организм кровью и кислородом.
Мышцы
Конечно, это самое большое и очевидное изменение, которое мы замечаем во время тренировок. Как только мы начинаем больше использовать свое тело и заниматься физическими упражнениями, наши мышцы постоянно повышают уровень своей силы. А настойчивый атлет заметит видимый результат в течение первого месяца. Чем крепче наши мышцы, тем больше энергии им требуется, чтобы функционировать, а это означает, что потребляемые нами калории лучше используются, и мы сжигаем больше жира, даже когда отдыхаем.
Мозг
О да, упражнения полезны даже для нашего мозга. Физически, упражнения заставляют наш мозг вырабатывать эндорфины, которые снижают стресс. С психологической точки зрения снижение стресса помогает практически во всех аспектах нашей жизни, в том числе поддерживать здоровье нашего мозга (биологически).
Легкие
Даже вскоре после начала тренировок вы заметите, что дышать стало легче. Это не потому, что наши легкие растут или становятся сильнее. Но это правда. При выполнении упражнений очень важно научиться использовать свои легкие, а также правильно дышать в целом. Наши легкие не изменят своей структуры, но мышцы, участвующие в процессе дыхания, станут сильнее.
Постарайтесь выполнять в общей сложности 150 минут упражнений в неделю. Не заставляйте себя тренироваться излишне интенсивно, пока не почувствуете себя достаточно сильным. И не надо сразу бросаться бежать на максимальной скорости — все нужно делать постепенно.
Не забудьте подписаться на нас на Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
