Любите свое тело таким, какое оно есть

Когда человек годами живет с негативными мыслями о своем теле, он выстраивает очень прочную паутину неуверенности в себе и жесткой, часто несправедливой критики.

Такие мысли, как правило, становятся более интенсивными летом, когда мы наслаждаемся морем и солнцем в купальнике. Однако это лето не должно быть похоже на последнее.

В мыслях хорошо то, что именно мы решаем, о чем думать. И вы можете развивать лучшие отношения со своим телом, показывая ему любовь, уважение и заботу, которых оно заслуживает.

Составьте список дел

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как выглядит (или не выглядит) ваше тело, сосредоточьтесь на том, что оно может сделать для вас. Это поможет вам сосредоточиться на элементах, за которые вы благодарны.

Более того, попробуйте включить эту практику благодарности в свой распорядок дня. Каждый день выделяйте время, чтобы поблагодарить свое тело за то, что оно делает для вас.

Если вы только что поднялись на три ступеньки, завершили сложную тренировку, донесли сумки или поработали по дому, поблагодарите и оцените свое тело за все различные функции, которые оно может выполнять.

Спросите свое тело, что ему нужно

Мы тратим так много времени на критику. Сравнение и оценку своего тела, что часто пренебрегаем или категорически отвергаем его основные потребности, такие как отдых.

Спросите свое тело, голодно ли оно, хочет пить или нуждается в отдыхе.

Наблюдая за сигналами, которые подает вам ваше тело, вы можете начать обращать на него положительное внимание. А не отключаться от него или просто игнорировать его.

Заглушите внутренний негативный монолог

Действительно, невозможно выстроить здоровые отношения со своим телом, когда внутренний судья не перестает его «критиковать», указывая при каждом удобном случае на слабые и уязвимые места.

Итак, в следующий раз, когда у вас возникнет негативная мысль о своей внешности, отнеситесь к ней с добротой, состраданием и уважением.

Поначалу это может показаться очень неестественным или даже неудобным, особенно если вы привыкли слышать негативный внутренний голос.

Но со временем и практикой вы постепенно начнете заменять негативные разговоры с самим собой любовью к себе.

Это связано с тем, что наши мысли изменчивы и настраиваются благодаря нейропластичности нашего мозга. То есть способности вашего мозга изменяться и адаптироваться в ответ на ваше поведение, объясняют эксперты.

Таким образом, чем больше вы начинаете относиться к своему телу с уважением, заботой и любовью, тем больше новых нейронных путей для продвижения такого мышления будет создавать ваш мозг.

 

Привычки, которые сделают вас счастливым

Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!