Манго в вашем рационе
Давайте обсудим роль манго в вашем рационе. Большинство из нас не ест его часто, но манго — это фрукт, который очень полезен для нас. Более того, это фрукт, богатый витаминами и питательными веществами.
Когда вы слышите слово «манго», на ум приходит что-то экзотическое, тропическое, но в основном далекое. И в этом есть смысл, ведь манго – это фрукт, родом из стран Азии и Африки.
Но зачем включать манго в свой рацион?
Свойства, калорийность и питательные вещества
Это богатый источник бета-каротина. Потребление большого количества этого антиоксиданта создает «щит» от некоторых видов рака.
Манго также богат другим каротиноидом, называемым ликопином, который также является мощным антиоксидантом и необходим для защиты клеток и подавления роста опухолей.
Он также богат клетчаткой, содержит мало жира (целый манго содержит около 1 г жира) и очень мало калорий (110 калорий на порцию).
Употребление одного манго в день покрывает 40% наших потребностей в клетчатке, способствуя более гладкой работе кишечника и снижая риск некоторых видов рака.
Улучшает память
Манго богат витамином B6, который, как было доказано, улучшает работу мозга и здоровье нервной системы.
Это витамин, который помогает улучшить связь между нервными клетками. Глутаминовая кислота, содержащаяся в манго, также улучшает способность человека концентрироваться и запоминать.
Манго снижает уровень холестерина
Манго богат клетчаткой, которая снижает уровень плохого холестерина в крови. Это также помогает ограничить действие гормона лептина, вырабатываемого жировыми клетками.
Содержащиеся в нем витамин С и пектин помогают снизить уровень холестерина ЛПНП в организме.
Манго имеет высокое содержание полифенольных антиоксидантов, препятствующих увеличению накопления жира и образованию бляшек на стенках артерий.
Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
