Манго в вашем рационе

Давайте обсудим роль манго в вашем рационе. Большинство из нас не ест его часто, но манго — это фрукт, который очень полезен для нас. Более того, это фрукт, богатый витаминами и питательными веществами.

Когда вы слышите слово «манго», на ум приходит что-то экзотическое, тропическое, но в основном далекое. И в этом есть смысл, ведь манго – это фрукт, родом из стран Азии и Африки.

Но зачем включать манго в свой рацион?

Свойства, калорийность и питательные вещества

Это богатый источник бета-каротина. Потребление большого количества этого антиоксиданта создает «щит» от некоторых видов рака.

Манго также богат другим каротиноидом, называемым ликопином, который также является мощным антиоксидантом и необходим для защиты клеток и подавления роста опухолей.

Он также богат клетчаткой, содержит мало жира (целый манго содержит около 1 г жира) и очень мало калорий (110 калорий на порцию).

Употребление одного манго в день покрывает 40% наших потребностей в клетчатке, способствуя более гладкой работе кишечника и снижая риск некоторых видов рака.

Улучшает память

Манго богат витамином B6, который, как было доказано, улучшает работу мозга и здоровье нервной системы.

Это витамин, который помогает улучшить связь между нервными клетками. Глутаминовая кислота, содержащаяся в манго, также улучшает способность человека концентрироваться и запоминать.

Манго снижает уровень холестерина

Манго богат клетчаткой, которая снижает уровень плохого холестерина в крови. Это также помогает ограничить действие гормона лептина, вырабатываемого жировыми клетками.

Содержащиеся в нем витамин С и пектин помогают снизить уровень холестерина ЛПНП в организме.

Манго имеет высокое содержание полифенольных антиоксидантов, препятствующих увеличению накопления жира и образованию бляшек на стенках артерий.

 

Как избавиться от стресса

Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!