Не прекращайте тренироваться совсем. В жизни любителя гимнастики может многое случиться, что заставит его взять перерыв от тренировок. Причиной может стать работа, или даже просто бытовой стресс.
В этом нет ничего необычного, но вы должны перебороть соблазн остановиться.
Спорт приносит много пользы, но к несчастью, она не вечна.
Что происходит с телом, когда мы перестаём упражняться?
В первые 10 дней: могут начать наблюдаться изменения в мозге
Многие годы учёные считали, что физические упражнения полезны не только для тела, но и мозга в частности. И они могут помочь бороться с возрастными проблемами памяти.
Недавние исследования, опубликованные в журнале «Frontiers in Aging Neuroscience» обнаружили, что даже короткий перерыв в тренировках может привести к изменениям в мозге.
В первые 2 недели: вы станете менее выносливым
Уже всего через 14 дней вам может стать тяжело подниматься по лестнице. И в этом только одна причина – отсутствие тренировок повлияет на ваше МПК или то, какое максимальное количество кислорода ваш организм способен потреблять.
Показатель может упасть на целых 10% всего за пару недель.
Спустя 4 недели, МПК понижается на 15%.
Ну а спустя 3 месяца, и вовсе на 20%.
Через 4 недели: наблюдается понижение силовых показателей
Считается, что некоторые люди замечают падение в своих силовых показателях уже через 2 недели бездействия.
У других же оно наблюдается приблизительно через 4.
Через 8 недель: повышается уровень жира в организме
Исследования, опубликованные в журнале «Strength and Conditioning Research», показали, что пловцы, принявшие участие в 5-и недельном перерыве от тренировок, показали 12% увеличение уровня жира в организме. Так же наблюдалось скопление жировых тканей в районе поясницы и увеличение общего веса организма.
А работа 2016 года обнаружила, что бойцы Тхэквондо, взявшие 8 недельный перерыв, показывали рост жировых тканей, в то время как уровень их мышечной массы уменьшался.
Иначе говоря – не прекращайте тренироваться совсем.
Ваше тело, мозг, и талия вас за это поблагодарят.
Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
