Полезные привычки, которые помогут вам, если вы много времени проводите сидя

Многочасовое сидение за рабочим местом может привести к ряду проблем со здоровьем, и, к сожалению, многие из нас уже имеют их. Изогнутая осанка не способствует циркуляции жидкостей в организме и увеличивает давление на талию. А значит, всем нам следует выработать полезные привычки, чтобы оставаться здоровыми.

Способы решения этой проблемы:

Сделайте перерыв даже внутри офиса или вне его

Важно иметь возможность время от времени покидать офис, чтобы немного отдохнуть, но, к сожалению, не все из нас имеют такую роскошь. Однако, если вы можете позволить себе периодически выходить на солнце, делайте это регулярно. Такая позитивная смена обстановки практически сразу разбудит вас и улучшит ваше настроение. В противном случае, постарайтесь вставать со стула каждые полчаса и совершать небольшую прогулку либо по офису, либо до туалета. Также по возможности всегда разговаривайте по телефону только стоя.

Пейте больше жидкости

Трудоголизм может привести к тому, что вы потеряете счет времени. Особенно если приходится сидеть много часов подряд, вы увлекаетесь и остаетесь в таком положении нездоровые промежутки времени. Поэтому всегда держите бутылку с водой рядом с собой и в поле зрения. Таким образом, вы будете помнить, что было бы хорошо периодически пить и утолять жажду. Это поможет вам оставаться активным, а вашим суставы сохранят эластичность. Было бы разумно, чтобы бутылка была видна с того места, где вы сидите, но не на таком расстоянии, чтобы вы могли взять ее в руки. Так что, чтобы добраться до неё, вам приходилось вставать.

Делайте больше с меньшими усилиями

Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!