Человеческое тело практически на 60% состоит из воды. Наш мозг содержит в себе 85% воды, а кровь и вовсе состоит из воды на все 90%. И тем не менее, большинство из нас и близко не употребляют достаточно жидкости в течение дня. Так в чем состоит польза воды и какое количество ее необходимо для нормального функционирования организма.
По правде говоря, не существует какого-то определённого объёма, который каждый из нас должен употреблять, и всё зависит от множества факторов, таких как: возраст, уровень физической активности, работа и тому подобное.
Но всё же, употребление достаточного количества жидкости в день приносит большую пользу, и вот лишь несколько примеров:
Она увлажняет суставы
Хрящи, покрывающие суставы и формирующие межпозвоночные диски на 80% состоят из воды.
Длительное обезвоживание понижает уровень амортизации в наших суставах, конечностях и позвоночнике, что в конце концов приводит к болевым ощущениям.
Она важна для слюноотделения и слизистой
Наш организм должен вырабатывать достаточно слюны, чтобы правильно переваривать пищу и поддерживать здоровье зубов.
В то время как слизь имеет множество функций в нашей дыхательной, пищеварительной и мочеполовой системах.
Она помогает распространению воздуха по организму
Как уже упоминалось выше, кровь на 90% состоит из воды. А красные кровяные тельца отвечают за распространение кислорода и питательных элементов по организму.
Она способствует здоровью кожи
Мы с лёгкостью можем судить об уровне обезвоживания человека по состоянию его кожи. Чем чаще кто-то находится в таком состоянии, тем более вероятнее его кожа будет подвержена болезням, и появление преждевременных морщин неизбежно.
Она регулирует температуру тела
Потоотделение – это один из самых важных механизмов терморегуляции организма.
Способствует пищеварению
Нашему кишечнику нужно много воды для правильного функционирования, поскольку обезвоживание ведёт к понижению уровней желудочного сока, что в свою очередь может привести к изжоге и язве желудка.
Она необходима для избавления от «мусора»
Вода необходима для устранения отходов пищеварения через урину и каловые массы.
Поддерживает здоровье почек
Почки регулируют уровень воды в организме, и обезвоживание может стать причиной появления почечных камней и других проблем такого типа.
Она необходима даже для дыхания
Когда в нас недостаточно воды, наши дыхательные пути сокращаются в попытке сохранить остатки жидкости, и не дать им уйти через дыхание. Это может ухудшить симптомы астмы и различных видов аллергии.
Она – неотъемлемая часть питания
Многие витамины и минералы растворяются в воде, а значит с ней им проще достичь всех точек организма.
Способствует похудению
Два стакана воды перед приёмом пищи, могут уменьшить количество потребляемой еды.
Польза воды несомненна, однако, помните, что чрезмерное употребление жидкости нежелательно. Соблюдая правильный питьевой режим мы обеспечиваем нормальный водно-солевой баланс и создаем благоприятные условия для жизнедеятельности организма. Баланс воды, подразумевает, что организм человека в процессе жизнедеятельности получает из вне и выделяет наружу одинаковое количество воды. При нарушении этого баланса в ту или иную сторону наступают изменения вплоть до серьезных нарушений процесса жизнедеятельности.
Подпишитесь на нашу страницу в Facebook, чтобы узнать больше — Love Life-Russia
