Последствия чрезмерных физических упражнений
Умеренные физические нагрузки могут быть полезны для нашего здоровья, но последствия чрезмерных физических упражнений крайне негативны. Иногда они даже проявляются в виде зависимости.
Усталость, потеря мышечной массы, травмы, сердечная недостаточность и ослабленная иммунная система — это лишь некоторые из результатов работы на пределе.
Однако, если вышеупомянутые эффекты легко заметны, существуют также эффекты, которые заметить трудно. В результате чего практикующий не понимает, какой ущерб он наносит себе.
Многочисленные последствия чрезмерных физических упражнений
Тело начинает постепенно разрушаться. Со временем оно теряет свою силу, что обычно приводит к серьезным травмам или повреждению органов.
То, что упражнения дают телу, они могут с такой же лёгкостью и отнять, если они не сбалансированы.
Например, умеренные сердечно-сосудистые упражнения могут укрепить сердце. И улучшить его способность эффективно перекачивать кровь по всему телу.
И наоборот, чрезмерные аэробные упражнения могут изнашивать сердце. Сердце, которому приходится делать слишком много в течение долгого времени, имеет повышенный шанс ослабнуть или полностью выйти из строя.
То же самое касается мышечной массы. Чрезмерные физические нагрузки могут привести к тому, что тело расщепит собственные мышцы, чтобы использовать их в качестве топлива.
Это может привести к потере мышечной ткани и опасно низкому количеству жира в организме.
У женщин чрезмерные физические нагрузки могут привести к аменорее, что может сильно повлиять на фертильность.
На что стоит обратить внимание
Здоровые пропорции мышц и жира необходимы организму для правильного функционирования. Быть в хорошей форме и энергичным не означает, что у вас не должно быть жира.
Когда мышцы ослаблены, возникают повторяющиеся стрессовые травмы, за которыми могут последовать боль и скованность.
Химический дисбаланс — еще один негативный эффект физических упражнений. Здоровый организм обычно выделяет определенные химические вещества во время умеренных упражнений, включая адреналин и кортизол.
Оба являются стимулирующими гормонами, которые помогают мышцам работать более эффективно. Чрезмерные физические нагрузки слишком сильно нагружают тело в течение длительного времени. И это может привести к беспокойству, бессоннице и потере концентрации в повседневной деятельности.
Для некоторых людей чрезмерные физические нагрузки являются принуждением. Компульсивные физические упражнения рассматриваются многими специалистами в области психического здоровья как тип психосоматического расстройства. Особенно среди молодых людей компульсивные физические упражнения идут рука об руку с расстройствами пищевого поведения.
Знаменитости, спортсмены и любители упражнений из всех слоев общества рискуют перетренироваться, если требуют от своего тела больше, чем оно может дать.
Сбалансированная физическая активность требует правильного питания, достаточного отдыха и разнообразной деятельности, направленной на разные группы мышц. Таким образом, вы даете организму возможность восстановиться между тренировками.
3 простых способа повысить самооценку
Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
