Как мобильные телефоны и компьютеры влияют на наш сон?

Мобильный телефон стал продолжением нашей руки, а компьютер – неисчерпаемым источником знаний и развлечений. Эти устройства имеют огромный потенциал. Но как они влияют на наш сон?

Они неизбежно заставляют нас тратить большую часть нашего времени на их использование. Но проблема в том, что в конечном итоге их длительное использование оказывает негативное влияние на нашу жизнь.

Самая большая «жертва» технологий — это наш сон. Цифровые устройства и сон — понятия, несопоставимые друг с другом.

Чтобы легче осознать огромное негативное влияние мобильных телефонов и компьютеров на наш сон, достаточно задать себе вопрос:

Что мы делаем в последнюю очередь перед сном? Если ответ — «смотрим на экран телефона», то, возможно, пришло время пересмотреть свой выбор.

Κινητό υπολογιστής και ύπνος

Цифровые устройства вызывают бессонницу…

Исследования показали, что те, кто использует свой мобильный телефон или компьютер в постели, имеют больше проблем со сном. В частности, их использование влияет, как на способность заснуть, так и на способность просыпаться утром.

Нашему мозгу нужно около 30 минут, чтобы заснуть и успокоиться. Постоянно получая оповещения от электронных устройств, мозг не успевает расслабиться.

Цифровые устройства также заставляют нас просыпаться по ночам, поскольку наш поток сна расстроен.

По сути, эти устройства нарушают наш сон, что приводит к снижению производительности в течение дня из-за усталости.

Кроме того, качество сна влияет на наше настроение. Люди, которые плохо спят, либо кажутся более нервными. Либо менее энергичными и в основном находятся в плохом настроении.

Те из нас, кто спит с телефоном возле головы, возможно, заметили, что мы с трудом справляемся со стрессом. Наша самооценка также страдает от технологий.

Они влияют на здоровье

Недостаток качественного сна считается причиной последующего появления проблем со здоровьем. Чрезмерное присутствие технологий связывают с различными заболеваниями, такими как диабет, депрессия и болезни сердца.

Кроме того, они могут стать причиной ожирения из-за нашей склонности к нездоровому питанию при использовании электронных устройств.

В то же время у нас нет времени заниматься спортом, несмотря на то, что такое развитие событий может сказаться на нашем здоровье.

Κινητό υπολογιστής και ύπνος

Светодиодный свет, излучаемый экранами, вреден

Свет, излучаемый экранами мобильных и компьютерных устройств, способен проникать через глаза в мозг. В результате производство гормона, ответственного за наш сон, мелатонина, сводится на нет.

Очевидно, что и сами глаза не остаются незатронутыми. Со временем может произойти повреждение сетчатки и дегенерация желтого пятна.

«Синее» излучение не может не воздействовать на нашу кожу, так как по мощности оно не уступает солнечному свету. Так что очень вероятно, что появятся признаки преждевременного старения, гиперпигментации и размытости.

 

Не перебивайте других, когда они говорят

Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!