Ложиться и вставать в одно и то же время − почему это важно? Придерживаясь распорядка, насколько это возможно, вы будете лучше слышать свое тело и, в конечном счете, чувствовать себя здоровее.
По словам экспертов, хороший и продолжительный сон очень важен для нашего здоровья. И всё же иногда мы заставляем себя работать чуть дольше, чтобы потом отдохнуть вволю. Но такой режим незаметно выбивает нас из колеи.
Ученые наблюдали за особенностями сна 61 студента Гарвардского университета на протяжении 30 дней.
Они обнаружили, что ученики, придерживавшиеся стабильного расписания сна, показывали более высокие показатели в обучении, по сравнению со своими сверстниками, которые ложились спать спонтанно.
Стабильное время сна: польза для нашего здоровья
Улучшается память
Если вы хотите изучить что-то новое, будь то хобби, или новая отрасль в вашей профессии, вам будет это проще сделать после крепкого сна.
Увеличивается продолжительность жизни
Излишне долгий и короткий сон связывают с короткой продолжительностью жизни, но стоит отметить, что пока не ясно является это причиной или следствием. Но известно, что хороший сон, однозначно улучшает качество жизни.
Уменьшается риск воспалений
Воспаления обычно связывают с болезнями сердца, инсультом, диабетом, артритом и преждевременным старением. Исследования показывают, что у людей, которые спят меньше 6 часов в день, наблюдаются более высокие уровни воспалительных протеинов в крови, чем у тех, кто спит дольше.
Повышается креативность
Хороший ночной сон сделает вас креативней и поможет найти вдохновение.
Проще держать вес
Если вы хотите избавиться от лишнего веса, недостаточно сесть на диету, нужно позаботиться и о режиме сна. Учёные и Чикагского университета обнаружили, что «худеющие», которые придерживались расписания сна, сбросили больше веса, чем те, кто этого не делал.
Понижается стресс
Хорошо известно, как сильно стресс влияет на наше здоровье. По словам экспертов, сон понижает его уровень, что позволяет организму лучше управлять уровнем кровяного давления.
Понижается вероятность несчастных случаев
Недостаток сна, даже если речь идёт всего об одной ночи, может повлиять на вашу способность водить машину так же сильно, как и алкогольный напиток. Большинство людей не понимают, насколько опасна сонливость, но это может привести, как их самих, так и окружающих к трагическим последствиям.
Помогает избежать депрессии
Эксперты считают, что недостаток сна может стать причиной депрессии. В то же время, крепкий сон способствует улучшению настроения среди угрюмых людей. При этом известно, что хороший сон помогает иметь более высокую эмоциональную стабильность. И если вы недостаточно спите по будням, длительный сон в выходные вам вряд ли поможет. Эксперты советуют попытаться найти баланс.
Ложиться и вставать в одно и то же время это серьезная работа для сохранения здоровья организма, предохраняющая от различных болезней.
Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
