Улучшите свою физическую форму и самочувствие с помощью SUP йоги
Если вы увлекаетесь йогой и любите находиться рядом с водой, вы можете попробовать SUP-йогу (SUP – стоя на паддлборде\сёрфе), тренировку, сочетающую SUP с йогой. Улучшите свою физическую форму и самочувствие с помощью SUP йоги.
Что такое SUP-йога?
Зародившись на Гавайях, SUP-йога начала завоевывать популярность в других частях мира в начале 2010-х. С тех пор она поднялась на вершину предпочтений тех, кто постоянно ищет способы разнообразить свои тренировки.
Наличие воды делает её не только более привлекательной, но и более эффективной, добавляя дополнительный уровень сложности, который протестирует ваш баланс.
С чего начать: возьмите паддллборд, проплывите на безопасное расстояние в озере, море или даже в бассейне и начните заниматься йогой.
Почему SUP-йога так популярна?
Древняя духовная практика йоги является предметом бесчисленных исследований, отмечающих ее преимущества. Кроме того, она оказывает положительное влияние на психическое здоровье и может использоваться для лечения болей в пояснице.
SUP-йога также является отличным способом заниматься нейромоторными упражнениями, которые улучшают баланс, координацию и проприоцепцию.
Йога на SUP-борде активизирует все основные мышцы – поперечные, прямые и косые. Это упражнение также улучшит вашу связь между разумом и телом, поскольку вы будете сосредоточены на каждой позе.
Ознакомьтесь с некоторыми другими преимуществами, которыми хвастаются поклонники этой популярной тренировки:
Она активирует новые мышцы
SUP-йога заставляет вас стабилизировать сразу несколько групп мышц, чтобы сохранить равновесие. Это заставит вас работать с мышцами, о которых вы даже не подозревали.
Она «выведет» вас на природу
SUP-йога, выполняемая на воде, омолодит вас. Исследования уже давно указывают на когнитивную связь между природой и позитивным настроением.
Она снимает стресс
Связь между йогой и снижением стресса очевидна. Было показано, что регулярная практика снижает депрессию, тревогу и стресс у испытуемых. Эти результаты показывают, что она может сделать то же самое и для вас.
Улучшает проприоцепцию
Давая вам немедленную обратную связь — например, при падении в воду — доска для серфинга также усиливает собственные рецепторы тела.
Проприоцепция, также известная как шестое чувство, позволяет нам определять положение, скорость и направление частей нашего тела, повышая способность нашего мозга направлять наши движения в пространстве.
SUP-йога подходит для большинства уровней физической подготовки, даже если вы никогда не занимались йогой. Чтобы оставаться в безопасности, убедитесь, что вы слушаете инструкции своего инструктора и следите за своей формой.
Обязательно наденьте спасательный жилет, так как вы, вероятно, время от времени будете наслаждаться купанием в воде (что нормально для SUP-йоги). Как только вы смиритесь с тем, что можете упасть, вы должны начать расслабляться и получать удовольствие от урока!
Средство от хронических головных болей
Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
