Какая йога подойдёт именно вам?

Йога становится все более популярной. Возможно, и вы задумались о том, чтобы попробовать то, о чем говорит так много людей. Йога состоит из серии упражнений, называемых «асанами», и дыхательных техник, называемых «пранаямой». Итак, какая йога подойдёт именно вам?

Есть разные виды йоги, но все они требуют активного участия. Но это не означает, что люди, которые никогда в жизни не занимались спортом, не могут ей заниматься, поскольку существуют и упражнения для начинающих.

Какая йога вам подходит?

Аштанга йога

Аштанга-йога в основном основана на физических упражнениях и очень популярна. Аштанга уделяет большое внимание дыханию во время упражнений, которые всегда выполняются в определенном порядке и в непрерывном потоке. Она довольно динамична и требует хорошей физической подготовки.

Силовая йога

Силовая йога — разновидность аштанга-йоги. Она также основана на непрерывном потоке, но упражнения отличаются. Более того, упражнения силовой йоги могут сильно отличаться от тренера к тренеру!

Айенгар йога

Айенгар йога имеет некоторые общие элементы с Аштангой, но упражнения статичны и должны выполняться правильно, вплоть до мельчайших деталей.

В этой форме йоги также необходимы вспомогательные средства, такие как стулья, матрасы, веревки и т. д. Самое сложное в этом виде йоги — найти учителя, специализирующегося на ней, так как для преподавания этого типа йоги требуется несколько лет обучения! Это одна из самых популярных форм йоги.

Раджа-йога

Раджа-йога считается высшей формой йоги. Раджа означает «царский». Она в основном основана на медитации. Поскольку для неё требуется большая самоконцентрация, этот тип йоги требует надлежащего руководства и не обязательно подходит всем.

Хатха-йога

Хатха-йога может включать в себя элементы всех видов йоги в зависимости от учителя. Слово «хатха» происходит от санскритских «ха» («солнце») и «тха» («луна»). На практике, хатха-йога включает в себя упражнения низкой интенсивности, которые может выполнять каждый.

Винийога йога

Винйога также относится к типу низкой интенсивности. Винийога укрепляет, приносит баланс и исцеляет. Это предпочтительный подвид йоги для тех, кто страдает от травм.

Несколько полезных советов:

*Новичок должен быть вооружен терпением. Не ждите результатов в течение первой недели.

*Прежде чем решить, какому виду йоги посвятить свое время, поэкспериментируйте с разными видами, чтобы найти тот, который наиболее подходит именно вам.

*Избегайте многолюдных классов. Йога — это не пилатес и зумба, где одновременно могут заниматься десятки человек.

*Если вам не хватает гибкости, не расстраивайтесь. Вы получите её через йогу!

*В йоге есть разные уровни сложности. Сначала вы начнете с простых упражнений, но постепенно обнаружите, что можете работать усерднее, если захотите.

 

Спортивная ходьба — отличный способ тренировки

Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!