Почему лучше заниматься спортом вечером

Лучше заниматься спортом, когда у вас нет явных препятствий, таких как нехватка времени, погода, ваше настроение или день недели. В противном случае вы будете постоянно находить отговорки, чтобы не тренироваться. Более того, лучше заниматься спортом, даже если у вас нет графика, чем не заниматься вообще.

Конечно, в зависимости от того, решите ли вы тренироваться утром или поздно вечером, вы можете получить разные преимущества. А также столкнуться с различными трудностями:

Почему вам понравится вечерняя зарядка

Если вы не жаворонок, вам будет приятно узнать, что занятия спортом вечером приносят пользу. «Международная хронобиология» опубликовала исследование, в котором рассматривается и анализируется роль внутренних часов организма в спортивных результатах.

И вывод такой: температура тела и окружающей среды повышается ближе к вечеру, следовательно, активность ферментов и мышечная функция также повышаются. Короче говоря, вы можете продолжать тренироваться с 14:00 до 18:00 и не просыпаться рано утром.

Вы расслабляетесь и избавляетесь от стресса

Еще одна причина отдавать предпочтение вечерним упражнениям — это дополнительная энергия, которая у вас будет. Упражнения вечером позволяют вашему телу расслабиться после тяжелого рабочего дня и избавиться от стресса, накопленного в течение суток.

Кроме того, температура нашего тела повышается днем ​​и вечером, поэтому мы менее подвержены травмам по сравнению с утром.

Утром наше тело нуждается в хорошей разминке, чтобы мышцы и суставы могли адаптироваться к физическим нагрузкам, в которых вечером нет необходимости.

 

Езда на велосипеде: в помещении или на открытом воздухе

Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!