Сделайте тренировки… семейным делом
Те, кто занимается спортом, знают, что физическая активность улучшает здоровье, самочувствие, настроение и энергию. Польза физических упражнений бесчисленна, как для взрослых, так и для детей. Представьте, сколько энергии у детей и как хорошо было бы направить ее, например, на гимнастику. Итак, сделайте тренировки — семейным делом!
Согласно исследованиям, семьи и пары, которые вместе занимаются спортом, становятся крепче.
Это связано с тем, что эндорфины, выделяемые во время упражнений, также влияют на ваши отношения друг с другом.
Совместные занятия спортом — отличный способ весело провести время, продуктивно поработать и сблизиться с семьей.
5 упражнений, которые могут выполнять все члены семьи
Передачи мяча и приседания
Сформируйте круг в полуприседе, расставив ноги (в положении сумо, носки смотрят наружу) и возьмите мяч. Первый игрок начинает с глубокого приседания, затем поднимается и бросает мяч следующему игроку. Выполните 10 подходов.
Передачи мяча и выпады
На этот раз вы по-прежнему будете использовать мяч, но вместо этого будете выполнять выпады вперед. Все выставляют левую ногу вперед. Первый делает выпад, расставив ноги, передает мяч под ногой и снова встает. Повторите 5 раз с левой ногой и 5 раз с правой.
Скручивания живота с помощью… полотенца
Возьмите полотенце или простыню и лягте на спину попарно, лицом друг к другу. Держите полотенце за каждый конец и потяните к себе, помогая друг другу подняться. Повторите по 10 раз каждый.
Отжимания и рукопожатия
Сформируйте пары или выполняйте упражнение по очереди. Вы сидите прямо на расстоянии друг от друга. Медленно наклонитесь, упритесь руками в пол и двигайтесь вперед, выполняя отжимание. Вы пожимаете руку человеку напротив вас и встаете, снова отступая назад.
Прыжки со скакалкой
Вне зависимости от того, сколько вам лет, прыжки со скакалкой — самое веселое и эффективное фитнес-упражнение. Убедитесь, что у вас есть место, возьмите веревку и начните «соревнование», кто сможет продержаться дольше всех.
Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
