Эксперты часто говорят о том, что ходьба – это лучшее упражнения для нашего здоровья. Она несёт в себе много пользы и меняет нашу жизнь к лучшему.
Стоит вам начать гулять по 30 минут в день, как вы начнёте замечать следующие перемены:
Улучшится настроение
Если в конце дня всё, о чём вы думаете – это бокал вина и несколько долек шоколада, вы, скорее всего, не пробовали выходить на прогулку.
Исследования показывают, что ходьба положительно влияет на нервную систему и способствует понижению озлобленности и недружелюбия. А если вы можете отправиться на прогулку с друзьями, то она будет ещё более эффективна и полезна для вашего психического здоровья.
Повышается креативность
Если вы пытаетесь найти решение сложной задачи – отправьтесь на прогулку. Если верить отдельным исследованиям, ходьба способствует повышению креативности.
Тесты, проведённые среди «сидящих» и «ходящих», показали, что последние думают более творчески.
Уменьшение лишнего веса
Если вы начнёте постоянно выходить на прогулку, вы заметите, что ваши любимые джинсы стали сидеть на вас лучше. Даже если вы не заметите изменений на весах, реакция организма на инсулин точно поменяется, что сыграет большую роль в избавлении от висцерального жира.
Ежедневные прогулки ускоряют метаболизм и не позволяют мышечной массе «уходить», благодаря сжигаемым калориям.
Понижается риск хронических заболеваний
Статистические показатели не могут не впечатлять: если верить Американской Ассоциации по борьбе с Диабетом, ходьба понижает уровень сахара в крови и риск появления диабета.
В то же время, она понижает кровяное давление на 11 уровней и риск приступов инсульта на 20-40%. Другие исследования говорят о том, что ежедневные тридцатиминутные прогулки понижают риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы на 30%.
Понижается риск появления варикоза
Чем старше мы становимся, тем выше риск появления некрасивых варикозных вен на наших ногах. Доказано, что ходьба мешает их появлению, поскольку способствует здоровой циркуляции крови.
А если у вас они уже есть, то ходьба поможет избежать вздутия в ступнях и других проблем связанных с циркуляцией крови.
Улучшение работы пищеварительного тракта
Даже благодаря короткой прогулке после приема пищи наше пищеварение получает стимуляцию, что помогает более эффективно выводить из кишечника стул.
Ходьба после еды ускоряет процесс перемещения переваренной пищи по желудочному тракту, увеличивая при этом ощущение сытости. Также были найдены доказательства, что ускорение пищеварения приводит к более низким показателям изжоги.
Становится проще достигать своих целей
Люди, придерживающиеся здорового образа жизни, включающего в себя полезные упражнения, проще справляются со сложными ситуациями. А если верить экспертам, это помогает им без проблем достигать своих целей.
Ходьба для нашего здоровья-это уникальный и простой метод для общего оздоровления, как физического, так и психологического.
Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
