Четыре совета по бегу зимой

Зима на самом деле отличное время для занятий спортом. Бег зимой, если вы живете где-то, где температура падает, но не слишком низко, может стать очень затягивающей формой тренировок. Перед вами, четыре совета по бегу зимой.

Зимой нет жары, которая на самом деле негативно влияет на выполнение упражнений. Более того, человеческий организм предпочитает низкие температуры, так как это делает занятия спортом более комфортными.

Бег в целом может быть очень полезным, независимо от ваших целей. Хотите повысить свою выносливость? Вы сделаете это. Хочешь сбросить вес? Вы похудеете. Хотите привести себя в форму? И это у вас получится.

Час бега равен примерно 500 сожженным калориям. А зимой наш организм прилагает больше усилий, чтобы поддерживать температуру, а значит, тратит больше калорий.

Перед вами 4 полезных совета по бегу зимой.

Делайте перерывы

Даже если вы только начали бегать или ваше физическое состояние далеко не на высоте. Не бойтесь делать перерывы. Старайтесь каждый раз увеличивать расстояние между перерывами, пусть даже совсем немного. Перерывы — это не плохо, наоборот, полезно.

Не торопитесь

Помните, что зимой мышцы дольше разогреваются. Это означает, что вам не стоит сразу же выкладываться на полную катушку. Начните спокойно и со временем увеличивайте интенсивность. Это значительно снизит вероятность травм.

Не забывайте о воде

Всегда имейте при себе бутылку воды. Холод может быть обманчивым, но зимой воздух суше и есть риск обезвоживания. Выпейте немного (несколько глотков) воды перед началом забега и не забудьте делать перерывы время от времени, чтобы остыть, если вы бегаете дольше 30 минут.

Дыхание

Последний совет касается дыхания. Всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Это то, что вы должны делать, чтобы регулировать свой пульс и улучшить кровообращение.

Если вы будете следовать вышеупомянутым советам, вы многого добьетесь. На самом деле бегать зимой — это удовольствие. Воспользуйтесь этим.

Новые тенденции и забота о своём здоровье

Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!