Что заставляет вас стареть раньше времени
Что заставляет вас стареть раньше времени? Мы все видели 90-летних, которые остаются активными, бегают и водят машину. Но так же и людей в возрасте около 50 лет, которые едва могут двигаться.
Поэтому, если вы хотите оставаться в форме и вести активный образ жизни, избегайте некоторых вещей, которые ускоряют старение.
Плохое питание
Диета, бедная питательными веществами, является гарантией того, что вы состаритесь раньше, чем предсказывает ваша ДНК.
Чтобы сократить калории и увеличить количество питательных веществ, старайтесь есть необработанные продукты. Предпочитайте свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и мясо.
Также ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, содержащих соль, сахар и консерванты.
Недостаток сна
Если вы не высыпаетесь или ваш сон плохого качества — ваше тело страдает. Сон помогает мозгу создавать новые синапсы и перезаряжать системы организма.
Плохой сон связывают с увеличением веса, раком и многими другими проблемами со здоровьем.
Стресс
Некоторый стресс может быть полезен, так как он держит вас в напряжении за счет выброса гормонов, таких как адреналин.
Но хронический стресс вызывает головные боли, мигрени и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Со временем хронический стресс может заставить вас выглядеть и чувствовать себя старше.
Бездействие
Малоподвижный образ жизни имеет множество серьезных последствий для здоровья. Он постепенно инактивирует скелетные мышцы в нижней части тела и увеличивает метаболический риск.
Чем раньше вы измените ситуацию, тем больше вы снизите риски.
Начните делать перерывы в работе и вставайте, чтобы прогуляться.
Токсины
Ученые давно говорят, что воздействие токсинов, таких как свинец, ртуть или мышьяк, может убить вас.
Хроническое воздействие относительно небольших количеств токсичных химических веществ может иметь разрушительные последствия для нашего здоровья.
Эти вещества скапливаются в крови, жировых отложениях или других тканях и нарушают работу гормонов и других систем организма.
Зависимости
Если вы можете избежать злоупотребления алкоголем и курения, вы сделаете себе огромный подарок. Вред, который они наносят вашему телу, огромен.
Подростки, которые пьют или курят, в три раза чаще умирают преждевременно.
Вы игнорируете факторы риска
Если у вас высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови или высокий уровень холестерина, и вы ничего с этим не делаете, вы наносите вред своему телу.
Часто люди не знают, что страдают какой-либо из вышеперечисленных проблем. К тому времени, когда у них случится сердечный приступ или инсульт, будет слишком поздно.
Так что не пренебрегайте частыми физическими осмотрами.
Как позаботиться о здоровье полости рта
Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
