Мы представляем вам 15 продуктов, которые помогут улучшить зрение и восстановить память.
В специальную диету необходимо включить овощи, фрукты, орехи, мясо и рыбу.
15 продуктов, которые желательно включить в рацион питания.
1-Творог: содержит витамин В2, регулирующий метаболизм в роговице и хрусталике, и витамин В12, влияющий на кровоснабжение в тканях глаз.
2-Цитрусовые: содержание витамина С делает цитрусовые идеальными для укрепления капилляров глаз.
3-Цельные яйца: Яйца полезны для глаз и зрения. В желтках много серы и лютеина.
4-Рыба: важный источник витамина В6 и ненасыщенных жирных кислот, которые помогают сохранить остроту зрения до старости.
5-Авокадо: Этот фрукт богат антиоксидантами, которые помогают снизить риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна — болезней зрения, которые часто появляются с возрастом.
Авокадо снижает уровень тревожности, положительно воздействуя на ЦНС.
6-Черника: Она содержит антоцианы, которые укрепляют стенки капилляров, защищают от дистрофии и глазной усталости. Несколько ложек черничного джема или ½ стакана ягод помогут справиться с высокой зрительной нагрузкой у людей, работающих за компьютером.
7-Лук и чеснок: В овощах содержится сера, которая отвечает за красоту ногтей, кожи и волос и поддерживает здоровье глаз.
8-Шпинат и брокколи: Листовые овощи, к примеру, шпинат, укроп, петрушка, салат, защищают ткани глаз от ультрафиолетового излучения и старения. Брокколи предупреждает катаракту, укрепляет глаза, снимает напряжение.
9-Томаты: Под их влиянием быстро нормализуются обменные процессы, активируется мозговая деятельность, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, налаживается работа печени.
Также нужно кушать помидоры и для поддержания хорошего зрения.
10-Зеленый чай: Он обостряет работу зрения и других анализаторов, концентрирует внимание и помогает усвоению информации, ускоряет процесс мышления, повышает настроение и создаёт медитативно — чувственное настроение.
Важно разнообразить свое питание, чтобы улучшить зрение и восстановить память
11- Черный шоколад: Горький шоколад предупреждает и замедляет физиологический процесс старения клеток головного мозга.
12-Морковь: Каротин, содержащийся в моркови, благотворно влияет на укрепление зрения.
13-Грецкие орехи: Жирные кислоты в их составе улучшают память и обладают седативным эффектом.
14-Куркума: Она содержит куркумин , который борется с воспалением и увеличивает память.
15-Яблоки: В яблоках содержатся витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк. В совокупности они придают нам жизненных сил, помогают справляться со стрессовыми ситуациями, улучшают работу мозга и укрепляют сердечно-сосудистую систему..
Кроме улучшения зрение и восстановления памяти, эти продукты также помогают общему состоянию здоровья. Включите их в свой ежедневный рацион, и результаты вас приятно удивят!
Рецепт для детоксикации толстой кишки, очищения печени, и для возвращения утраченного зрения
Не забудьте подписаться на нас на Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
