Наша каждодневная жизнь и постоянный контакт с окружающими людьми вызывают бурю различных эмоций, в том числе и негативных, таких как гнев, несогласие и конфликтность. Все мы хотя бы раз ощущали такое чувство, как злость в той или иной ситуации. Иногда мы даже становимся настолько разъярёнными, что можем ранить людей вокруг, и именно поэтому очень важно осознать своё состояние и взять себя в руки вовремя. Но как же это сделать?
Сосчитайте до 10-и
Это типичный совет, который мы обычно даём детям. Чаще всего в порыве гнева мы говорим вещи, которые ранят близких людей, даже если мы этого не хотим. Трудный разговор может порезать не хуже ножа и оставить после себя глубокие шрамы. Именно поэтому если остановиться ради того чтобы сосчитать до 10, мы возьмем паузу на то, чтобы обдумать свои слова и среагировать спокойней.
Источники гнева
Очень важно понимать, что именно нас злит. Далеко не редкость оставаться сердитым на что-либо день за днём, неделями, или даже год за годом совсем забываем, с чего всё началось. Поэтому стоит задать себе вопрос, в чём же причина нашей злости? Может быть причина просто в том, что мы недостаточно хорошо держим себя в руках? Как только вы поймёте, что стало источником гнева, вы сможете изменить своё положение и в дальнейшем избегать подобных ситуаций.
Техника «перерыва»
Если вдруг во время разговора вы поймёте, что начинаете наполняться яростью, тревогой или просто напрягаться, стоит взять «перерыв». Можно уйти от спора придумав какую-то причину, чтобы отдалиться и подумать о том, с какой стороны лучше подойти к вопросу. Таким образом, вы сможете успокоиться и вернуться к дискуссии с более грамотным взглядом на вещи.
Ежедневный стресс
Если ваши будни полны стресса, вероятность «взорваться» от ярости значительно повышается. Не пришло ли время сменить обстановку? Поразмышляйте над своими каждодневными обязательствами, и найдите способ снять напряжение и, соответственно, понизить уровень стресса от него.
Техники релаксации
Различные техники релаксации могут помочь нам не только лучше управлять своими эмоциями, но и улучшить нашу самооценку и отношения с другими людьми. Упражнения, йога, ежедневные прогулки на природе – если мы только захотим, найти хотя бы 30 минут в день, чтобы позволить отдохнуть своему телу и духу, сможет каждый.
Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
