Давайте сосредоточимся на настоящем
«Живи настоящим, моментом, сегодня… Не беспокойся о вчера и завтра…». Сколько раз мы давали этот совет другим или самим себе? И хотя прошлое во многом играет важную роль в нашей жизни, мы не можем позволить ему определять ее на 100%. А поскольку будущее неизвестно и непредсказуемо, лучший подарок, который мы можем сделать себе — это давайте жить и сосредоточимся на настоящем.
Конечно, важно иметь цели, желания, задачи, обязательства и стремления на будущее. Но бывают моменты, когда нам нужно сделать «шаг» назад и скоординировать наш разум и тело с «непосредственным» окружением. Если подумать, вся наша жизнь проходит сейчас — в настоящем моменте.
Настоящее, как «проводник» положительной энергии
Было замечено, что разум взрослого человека «генерирует» от 6 000 до 70 000 мыслей в день. Меньше или больше, сколько бы мыслей ни было у каждого из нас, их слишком много. Просто подумайте о кране, который протекает, вот как их много. Имейте в виду, что там, где фокусируется наше внимание, «текут» и наши мысли.
Вот почему, когда мы размышляем о чем-то, что нас напрягает или беспокоит, почти наверняка мы направляем на это всю свою энергию. Таким образом, очень быстро превратив «каплю» в «реку» или даже «океан» беспокойства.
Это можно «контролировать», развивая механизм присутствия. Именно с ним мы можем добиться концентрации на позитивных мыслях, ощущениях и переживаниях. Живя настоящим и позволяя положительным эмоциям переполнять нас.
Преимущества жизни в настоящем
Механизм присутствия — главная черта медитации. В то же время мы также развиваем внимательность. Другими словами, мы становимся более умелыми и сильными, но остаемся «приземленными». Способными управлять каждой мыслью, которая приходит нам в голову. Кроме того, медитация…
- Снижает стресс
- Улучшает качество сна
- Повышает креативность
- Снижает импульсивность
- Расширяет «толерантность» к эмоциональным вызовам
Как достичь такого состояния
Меньше времени с цифровыми устройствами
Согласно исследованию, проведенному в 2020 году, нам стало известно, что среднестатистический человек проведет почти семь лет своей жизни, смотря в свой мобильный телефон и «дурачась» в социальных сетях. Проводя так много времени, наблюдая за жизнью других, мы отвлекаемся от присутствия в собственной жизни. Наша энергия, как и наши мысли, «тратятся впустую», поскольку вся эта привычка, по сути, представляет собой просто автоматическую и пассивную деятельность.
Больше пейзажей
В следующий раз, когда вы будете ждать встречи или ехать на машине, вспомните, что мы только что сказали, и положите сотовый телефон в сумку. Вместо того, чтобы смотреть вниз на экран, просто посмотрите вверх на небо. Понаблюдайте за облаками, птицами или деревьями, людьми, пейзажами и зданиями. Связь с нашим окружением приближает нас на один шаг к нашей связи с настоящим.
Наши люди
Одной из величайших ценностей нашей жизни являются человеческие отношения, которые мы строим. Будь они дружеские, романтические или семейные… Отношения, которые могут достичь высокого уровня, если мы достигнем качественной духовной связи с другим человеком.
Быть активными и заинтересованными слушателями — лучший «подарок» для наших личных отношений. Таким образом, оставляя наши мысли, а также все, что мы должны сделать, на потом -мы живем моментом, уделяя все свое внимание людям, с которыми общаемся.
Одна вещь за раз
Очень часто мы чувствуем себя более продуктивными и эффективными, когда работаем в режиме многозадачности. Особенно, когда нам удается сделать большую часть дел. Во-первых, это может сильно отвлекать. И в то же время полностью противоречит механизму сознания. Тем не менее, это также значительно увеличивает шансы на:
- Чувство большего стресса
- Снижение нашей эффективности
- Уменьшение объема нашей памяти
- Снижение чувства удовлетворения
- Увеличение вероятности получения травмы
- Снижение нашей концентрации
Дыхание и концентрация на настоящем
Можем ли мы найти небольшие моменты спокойствия в наши дни? Ответ «да». Делайте перерывы, когда вы устали или эмоционально заряжены. Делая короткие медитативные вдохи через диафрагмальное дыхание.
Закройте глаза и направьте свою энергию вместе с кислородом туда, где в ней нуждается ваше тело. Отключитесь от «плохих эмоций» и подключитесь к самому важному, что у вас есть в жизни, — к своему телу. Будучи благодарным за дар жизни и природы, вы будете присутствовать в самой существенной форме «настоящего».
Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
