Вопрос, как расслабить мозг, беспокоит многих людей. Каждый день с нами происходит множество событий. О каких-то ситуациях мы начинаем думать постоянно; прокручиваем в голове какие-то события и разговоры; анализируем правильность своих действий. Что делать в таком случае? Как избавиться от тревожных мыслей? Почему необходимо выпустить проблемы из головы?
Будете думать о них часами – начнете испытывать боль
Учитель взял стакан с водой и спросил учеников:
– Сколько, по-вашему, весит этот стакан?
– Примерно 200 граммов, – ответили ученики.
– Как видите, весит он совсем немного, – сказал учитель и спросил:
– А что будет, если я подержу этот стакан в течение нескольких минут?
– Почти ничего не будет.
– Так. А если я подержу его так в течение часа?
– Ваша рука устанет.
– А если я подержу его несколько часов?
– У вас заболит рука.
– Правильно. А если я таким образом продержу стакан целый день?
– Ваша рука онемеет и даже вам может парализовать руку, – ответил один из учеников.
– Очень хорошо, – продолжал учитель, – но изменился ли вес стакана?
– Нет, – был ответ.
– Тогда откуда появилась боль в руке?
– От длительного напряжения, – ответили ученики.
– Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли?
– Опустить стакан, – последовал ответ.
– Точно так же происходит и с жизненными проблемами, – воскликнул учитель.
Будете держать их в голове несколько минут – это нормально. Будете думать о них часами – начнете испытывать боль. А если будете думать о них днями напролет, то это начнет парализовывать вас, и вы не сможете заниматься ничем другим. А чтобы избавиться от боли, нужно выпустить проблемы из головы.
Как выкинуть тревожные мысли?
Запишите все проблемы и тревожащие вопросы на лист бумаги. Взгляд на визуализированные трудности вызывают меньше паники и тревоги и заставляет найти пути их решения. Если листке записаны исключительно плохие мысли, воспоминания, личные обиды, то необходимо уничтожить бумагу любым способом: сжечь, порвать или порезать на мелкие кусочки. Так ваш мозг будет воспринимать проблемы как что-то несущественное.
Прогуляйтесь пешком в парке или лесу. Новые впечатления, свежий воздух, солнечный свет не только отвлекут от проблем, но улучшат состояние организма в целом. Ищите в природе источник вдохновения. Плюс ко всему, прогуливаясь, вы укрепите физическое здоровье, мозг полностью очистится от лишних мыслей, появится чувство легкости и свободы.
Если мысль не выходит из головы, расслабить мозг и избавиться от груза невыполненных дел можно двумя способами:
- понять, каких результатов нужно достичь;
- составить план действий.
После следует в календаре или специальном приложении на компьютере (телефоне) отметить сроки выполнения задач и достижения целей. Теперь дела будут в порядке. Главное — осознать, что беспокойство и тревоги ничего не изменят. Поэтому лучше составить план действий и потихоньку двигаться к поставленным целям.
Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
