Как перестать помогать всем в ущерб себе? Если вы привыкли постоянно соглашаться с другими, принимая на себя обязанности, о которых потом сожалеете, пришло время найти другой подход и создать новые механизмы «сопротивления».

Многие из нас считают, что говоря «нет» кому-либо на работе или где-либо ещё, мы автоматически становимся неприятны людям, и нас больше не любят и не уважают.

Но на деле, в результате нарушаются все наши рамки и попадаем в бесконечный круг сомнений и вопросов «а что если?», в которых нет никакого смысла.  Всё это приводит к растущему гневу, который доводит нас до тревоги и страха.

Эксперты говорят о таком понятии как «границы» — это четкое понимание того, чего мы хотим, и возможность отстаивать это без чувства вины и стыда. Нужно обязательно приложить усилия и вернуть себе свои границы, вернуть себе себя. Нарушать свои границы — это значит предавать свои интересы в принципиальных ситуациях и в тех, когда этого можно было легко избежать.

Когда кто-то переходит наши рамки, в первую очередь мы чувствуем злость. Она появляется, чтобы защитить нас от опасности и чтобы напомнить о том, что нам стоит восстановить границы, если мы вновь хотим почувствовать гармонию и баланс в себе.

 

Учитесь говорить НЕТ позитивно

Мы позволяем нарушать свои границы когда:

Мы говорим «да», но хотим сказать «нет».

Чужие проблемы становятся нашим приоритетом.

Мы игнорируем важные проблемы, которые заставляют нас волноваться по поводу дома и работы.

Мы физически страдаем от излишнего внешнего воздействия до такой степени, что мы начинаем игнорировать свои нужды, такие как сон, упражнения и питание…

Когда мы становимся излишне вежливыми, и не говорим того, что действительно чувствуем.

Например, на работе причиной гнева часто становятся ситуации в общении, например когда коллега не выполняет свою часть работы, или менеджер не признаёт нашего вклада и т.д.

 

Как установить границы

  • Определите точный момент, когда их кто-то пересёк
  • Подходите к своим чувствам с добротой в душе
  • Определите, какие ваши нужды напрямую влияют на ваши чувства
  • Определите свой лимит сострадания
  • Выразите свои границы словами
  • Будьте прямолинейны и говорите чётко
  • Ведите людей за собой, не забывая о сострадании
  • Говорите со всеми, кого касается вопрос
  • Спросите мнение других: «Вас это устраивает? Если у вас предложения, которые будут для вас более уместными?»
  • Не зацикливайтесь на результате

 

Будьте добры…

Возможно вы не получите того, чего хотели, но важно выражать свою «правду». Когда мы игнорируем свои истинные чувства, наши границы будут постоянно нарушаться, и мы так и не сможем проявить сострадание, как к себе, так и к кому-либо ещё.

Как перестать помогать всем в ущерб себе? Помощь другим ценна только тогда, когда оказывается осознанно, а не под влиянием эмоций. Оказать поддержку всем без исключения нереально, а навредить себе желанием спасти каждого очень легко. Помогайте осознанно и контролируйте неудержимое желание принести пользу.

Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!