Как сдержать данные себе обещания
Когда вы не хотите прилагать усилия, вам нужно найти другой способ сдержать данные себе обещания. Может быть, вы хотите похудеть или расширить свой круг общения, что именно вам следует делать?
Хотите ли вы начать новое хобби или найти новую работу. Тактики, которые помогут вам в любой ситуации, следующие:
Техника «последовательности»
Прежде всего, подумайте о привычке, которая почти не требует усилий и заранее спланирована. Это может быть утренний душ, перерыв на обед или просто желание надеть любимую пижаму. Эти действия выполняются без обдумывания, но с большой точностью и последовательностью. Итак, чтобы сдержать обещания, вы можете поставить их в своём расписании сразу после вышеперечисленных. Таким образом, вы будете «складывать» одну привычку за другой. А последующее повторение сделает их взаимосвязанными.
Техника «спаривания»
Еще более эффективный подход — вспомнить любимые привычки. Например, просмотр любимого фильма может быть одной из них. В то же время помните об обещании, которое вы дали себе, например, о том, что пора бы прибраться дома. Поэтому, наслаждаясь любимым сериалом, вы можете мыть посуду, гладить или разбираться с беспорядком в своем личном пространстве. Таким образом, вы объединяете то, что любите, и то, что вам нужно сделать.
«Час пересиливания» Гретхен Рубин
Даже не самые приятные процессы требуют планирования. Более того, эта точка зрения актуальна даже в случае обещаний, которые вы дали, но не готовы выполнять. Гретхен Рубин предлагает свою технику «часа пересиливания». В течение шестидесяти минут она занимается исключительно тем, что кажется трудным или не очень привлекательным. Благодаря этому, ей удалось преодолеть свою лень и промедление.
Проживать каждый день как последний
Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
