Когда стресс работает нам на пользу
Согласно новому научному исследованию Института развития молодежи Университета Джорджии, хотя вы можете испытывать психологический стресс и давление из-за приближающегося дедлайна на работе, этот стресс на самом деле может быть полезен для вашего мозга. Итак, вот когда стресс работает нам на пользу.
Полезный стресс VS чрезмерный стресс
Исследование, опубликованное в Psychiatry Research, показало, что низкий или умеренный уровень стресса может помочь людям повысить устойчивость. И снизить риск развития психических расстройств, таких как депрессия и антиобщественное поведение.
Тревога от низкой до умеренной может также помочь людям справиться с будущими стрессорами или стрессовыми ситуациями.
«Если вы находитесь в среде, где вы испытываете определенный уровень стресса, у вас могут развиться механизмы преодоления его, которые позволят вам стать более эффективным и продуктивным в любой области. Это сделает вас более организованным», — отмечает ведущий автор исследования и доцент в Колледже семейных и потребительских наук.
Стресс, связанный с подготовкой к экзамену, подготовкой к важному совещанию на работе или длительной работой над чем-то, чтобы уложиться в срок, потенциально может привести к личностному росту.
Например, отказ издателя может заставить писателя пересмотреть свой стиль письма.
Но есть тонкая грань между правильным количеством и слишком большим стрессом.
Когда стресс идёт вам на пользу?
Проанализированные данные говорят о том, что «уровни стресса от низкого до умеренного психологически полезны, потенциально действуя как своего рода прививка против развития симптомов психического здоровья», — отмечают эксперты.
«У большинства из нас был неблагоприятный опыт, который сделал нас сильнее. Есть определенный опыт, который может помочь вам развить или завести навыки, которые подготовят вас к будущему», — добавляют они. Но способность переносить стресс и невзгоды сильно различается от человека к человеку.
Такие вещи, как возраст, генетическая предрасположенность и наличие поддерживающей социальной сети (семья, друзья), на которую можно положиться в трудную минуту — все это играет роль в том, насколько хорошо люди справляются с трудностями.
Хотя небольшой стресс может быть полезен для когнитивной функции, эксперты предупреждают, что продолжительный высокий уровень стресса может быть невероятно разрушительным. И физически, и умственно.
«В определенный момент стресс становится токсичным. Хронический стресс, такой как стресс, вызванный травмирующими событиями и ситуациями, может иметь очень плохие последствия для физического здоровья и психики.»
Он влияет на все, от вашей иммунной системы и эмоциональной регуляции до работы мозга. «Не всякий стресс полезен» — заключают эксперты.
Как двигаться дальше, даже если у вас есть сомнения
Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
