Привычки, которые сделают вас счастливым

Счастье у всех разное. Крепкая компания друзей, свобода осуществлять свои мечты или просто чувство покоя… все это разные проявления одной и той же идеи счастья у разных людей. Независимо от вашего представления об истинном счастье, вы можете жить более счастливой жизнью. Некоторые изменения в ваших привычках сделают вас счастливым.

Привычки имеют значение. Если вы когда-нибудь пытались избавиться от вредной привычки, вы прекрасно знаете, как это трудно. Хорошая новость, однако, заключается в том, что хорошие привычки имеют столь же глубокие корни. Почему бы не поработать над тем, чтобы сделать полезные привычки частью вашего распорядка дня?

Сделайте глубокий вдох

Вы чувствуете накапливающееся напряжение, ваши плечи напряжены, и вы испытываете опасное нарастание отрицательных эмоций. Мы все однажды оказывались в похожем положении.

Инстинкт подсказывает вам сделать долгий глубокий вдох, чтобы успокоиться, а эксперты призывают вас к нему прислушаться, потому что это правильно. По данным Harvard Health, глубокое дыхание может помочь уменьшить стресс.

В следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство или окажетесь на пределе своих возможностей, выполните следующие действия:

Закройте глаза и попытайтесь представить счастливое воспоминание или красивое место. Сделайте медленный, глубокий вдох через нос. Медленно выдохните через рот или нос.

Повторите этот процесс несколько раз, пока не начнете чувствовать себя спокойно. Если вам трудно делать медленные, осознанные вдохи, попробуйте сосчитать до 5 на каждом вдохе и выдохе.

Еда в зависимости от настроения

Вы уже знаете, что выбор продуктов питания влияет на ваше общее физическое здоровье. Но некоторые продукты также могут влиять на ваше психическое состояние.

Например, углеводы выделяют серотонин, гормон «хорошего самочувствия». Тем не менее, сведите к минимуму простые углеводы, продукты с высоким содержанием сахара и крахмала, потому что этот импульс энергии короткий и легко проходит.

Сложные углеводы, такие как овощи, бобовые и цельнозерновые, полезнее.

Постное мясо, птица, бобовые и молочные продукты богаты белком. Эти продукты выделяют дофамин и норадреналин, которые повышают энергию и концентрацию.

Сильно обработанные или жареные продукты, как правило, вызывают у вас чувство разочарования. Начните с лучшего выбора продуктов питания каждый день.

Признайте трудности

Позитивное отношение, как правило, хорошо, но неприятные вещи случаются со всеми. Это просто часть жизни.

Если вы получаете плохие новости, совершаете ошибку или просто чувствуете себя подавленным, не пытайтесь притворяться счастливым.

Распознайте чувство грусти и позвольте себе испытать его в данный момент.

Затем сосредоточьтесь на том, что заставило вас чувствовать себя так и что может потребоваться, чтобы восстановиться.

Помогут ли упражнения на глубокое дыхание? Долгая прогулка на улице? Обсудите это с кем-нибудь, может быть?

Позвольте моменту пройти и позаботьтесь о себе. Помните, что никто не счастлив постоянно.

 

Как сохранить оптимизм

Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!