Что делать, если что-то пойдет не так
Если вы настроены оптимистично и искренне верите, что сегодня, завтра и каждый день отныне, всё всегда будет идти по плану и ничего не пойдет не так. Вы просто кормите свои иллюзии. Ваша цель в жизни заключается не в том, чтобы избегать всякого зла. А в том, чтобы быть готовым действовать соответствующим образом, если что-то пойдет не так.
И чтобы точно знать, как реагировать, используйте следующее:
Используйте ярлык «неоптимально»
Вместо того, чтобы пытаться найти лучший термин для описания происходящего и теряться в непонятных словах, вы можете оценить ситуацию с помощью определенной характеризации. По словам Дэна Дворкиса, врача скорой помощи, ключевое слово для нас — «неоптимально». Проще говоря, на один уровень ниже наилучшего возможного результата. Такой подход обеспечивает, по крайней мере, один фактор, который позволит вам повести себяь более уравновешенно. По сути, вы признаете сложность проблемы перед вами, но не бросаетесь в крайности, например, навешивая на ситуацию ярлыки «ужасно» или «разрушительно».
Притормозите и сделай глубокий вдох
Когда что-то идет не так, инстинктивная реакция — спешить исправить ситуацию. Однако чем сложнее то, с чем вам приходится иметь дело, тем больше вреда нанесут ваши действия, если ваш ум беспокоен. С психологической точки зрения неожиданное событие вызывает появление электрических и химических сигналов, которые влияют как на тело, так и на разум. Дэн Дворкис предлагает использовать дыхательные техники, чтобы дать этим сигналам время утихнуть, и вы могли действовать более спокойно. Одна из техник, которые он использует во время чрезвычайных ситуаций — это так называемое «дыхание в коробке». По словам невролога Джилл Болт Тейлор, такие реакции организма длятся около девяноста секунд.
Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!
