3 способа справиться с гневом

Каждый день вы отвечаете за задачи, которые в какой-то момент неизбежно начнут вас испытывать. Знание и понимание того, что является «триггером» в вашем случае, является важным шагом в сдерживании гнева. Вот 3 способа справиться с гневом:

Цените то, что у вас уже есть

Когда вы на грани выхода из себя, лучшее, что вы можете сделать, это немного успокоиться. За это время хорошо бы вспомнить все, за что вы благодарны. Это могут быть ваши друзья, семья или домашние животные.

Одна только мысль вызовет у вас улыбку, а также вопрос, стоит ли злиться и расстраиваться. По словам Роберта Эммонса, люди, развившие в себе чувство благодарности, реже сталкиваются с ситуациями, когда они внезапно теряют энергию и самообладание.

Не крутите в голове выдуманные сценарии

Когда ваш день начинается плохо, вы начинаете строить зловещий сценарий в своей голове. Это может быть ужасная дорога на работу, требовательный начальник или даже плохая чашка кофе.

Все вышеперечисленное — выдумки ума и точно сказать, что какая-то из них сбудется, просто невозможно. Итак, чтобы справиться с гневом, формирующимся внутри вас, сделайте глубокий вдох и идите по пути реальности, а не фантазии.

Отключитесь от людей и технологий

Когда вам трудно сказать «нет» в рабочей среде, вы говорите «да» накопившемуся стрессу. Особенно, когда вы создаёте вид, будто вы доступны 24 часа в сутки, вы только увеличиваете шансы разозлиться.

Когда вы с семьей или в спортзале, отложите мобильный телефон в сторону. Живите моментом, наслаждайтесь беззаботной жизнью, посвятите себя любимому делу, и у вас сразу же улучшится настроение.

В качестве альтернативы заранее установите определенное время, в течение которого вы не будете поддаваться напряжению и трению.

3 недооцененные, но ценные эмоции

Подпишитесь на наши страницы в Facebook и ВКонтакте, чтобы не пропускать новых статей!