Для многих подняться утром – это мучение, ведь им кажется, что им нужно больше сна и отдыха. И действительно, многие из нас совершают большую ошибку. Чтобы выиграть всего пару минут сна мы просыпаемся незадолго до начала рабочего дня, не оставляя времени на завтрак и времени на себя. Мы быстро выпиваем чашку кофе и сразу же направляемся в офис.
Зарядка
Люди, начинающие свой день с зарядки более продуктивны и энергичны на работе. Упражнения придают вам заряд энергии и здоровья на весь день. А ещё это хороший способ расслабиться. В следующий раз, когда вы проснётесь — не думайте о том, что всё что нужно это хороших завтрак, а уделите себе 10 минут, и запомните, что эти 10 минут будут очень полезны. Утренние тренировки помогут вам улучшить настроение, находиться в хорошей форме, но также повысят вашу трудоспособность.
Распорядок дня
Начните свой день с составления расписания, потому что оно поможет задать вам направление. Ежедневно записывайте, что вам нужно будет сделать. Организуйте план на день, чтобы знать какие обязательства необходимо будет выполнить.
Медитация
Утренняя медитация может дать вам спокойствие и равновесие, которые так необходимо в течение дня. Десять минут медитирования достаточно, чтобы начать день самым лучшим образом. Доказано, что медитация невероятно полезна для нашего общего здоровья, как умственного, так и физического.
Приоритеты
Расставьте приоритеты, и начните с того, что вам нравится меньше всего. Утром вы обычно более расслаблены и ваш уровень энергии выше.
Завтрак
Завтрак – самый важный приём пищи дня. Он даёт «топливо», которое вам необходимо. Когда вы просыпаетесь и начинаете свой день с чего-то питательного без жиров и сахара, со стакана воды или пробуждающего напитка, вы закладываете начало дня полного сил. Однозначно, одна лишь кружка кофе – не может считаться завтраком
